每天400千卡运动量大吗?
发布网友
发布时间：2022-05-04 14:22
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热心网友
时间：2022-06-22 23:21
不大。
每天多消耗400千卡，积累到7000-10000千卡的时候，才能减少2斤的脂肪。所以减10斤所需的时间因人而异。要想减重，最关键的方法是形成所谓的能量债，也就是摄入的热量要减少，消耗的热量要增加。通过合理均衡的限能量饮食，*、减少能量摄入，通过科学的运动并且坚持，才能带来热量的消耗。
扩展资料：
注意事项：
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸，血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
参考资料来源：人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量
