现在都以瘦为美，那什么样的减肥方法更加健康呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 04:17

随着经济的增长，人类物质生活也在不断提高，许多人因为暴饮暴食，饮食没有合理控制导致肥胖。肥胖对人体健康危害非常大，容易诱发多种疾病，另外还会对个人形象造成影响。生活中许多食物会导致肥胖，摄入过多垃圾食品，油腻煎炸食物都是引起肥胖的原因。

减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量？

在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。每天坚持跑步1小时，需要13到14天才能减少7700卡的热量。如果是女生的话，大概需要18到19天才能减肥达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8到12天能减掉1公斤的脂肪。

有哪些比较好的减肥方法？

1、苹果适合在餐前食用，能够补充苹果酸，加速身体代谢，帮助肥胖患者下身脂肪燃烧，还能够降低身体盐分，避免下身水肿。苹果是适合减肥人士进食的水果，几乎不含脂肪，其中的微量元素以及维生素可以提供营养。另外，苹果中的膳食纤维还能促进消化，带来饱足感的同时，减少进食*，控制饮食。

2、减肥主要是减去身体对于的脂肪，许多人因为节食减肥导致身体出现异常，减肥切不可累积肌肉，不妨尝试进食高蛋白，低脂肪的食物。可以适当进食牛肉，奶制品，鱼肉，家禽，蛋类食物，是减肥人士不错的饮食选择，不仅可以补充营养，还不会摄入过多的脂肪。

3、除了正确饮食以外，科*动能够促进脂肪燃烧。除了到健身房锻炼以外，也可以在生活中多做一些有氧运动，例如慢跑，长跑，散步，瑜伽，体操，仰卧起床等，可以根据不同部位的肥胖情况做相应的锻炼。科学的减肥方法对身体不会造成损伤，还能够增加运动量。现在手机技术十分发达，许多APP提供健身减肥技巧，减肥人士也可以通过手机软件的指引，进行正确的运动达到减肥目的。

热心网友时间：2022-06-17 04:18

自然而然的减肥方法是吃一些减肥但是有营养的食物，通过运动把自己的脂肪排出去，这才是最健康的减肥方法。

热心网友时间：2022-06-17 04:18

个人觉得现在以瘦为美是一种很正常的社会流行，想要正确减肥，想要健康的减肥，就需要注重饮食的调节。

热心网友时间：2022-06-17 04:19

轻断食、吃代餐食物、运动减肥、少吃多餐、戒掉零食、不吃夜宵、多吃水果蔬菜等方法都很健康。

热心网友时间：2022-06-17 04:19

控制饮食和运动相结合最健康的减肥方式，控制每日油量的摄入，在定制合适的运动方案进行减肥。