天天吃大米饭会发胖吗

发布网友发布时间：2022-04-21 01:47

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热心网友时间：2022-06-17 04:40

小度小度天天吃大米饭，会不会发胖？一下结果，来自，普乐云康，吃大米饭，有可能会发胖，大，米饭中含有的热量是比较高的如果吃的过多，也有可能会超出基础的能量代谢，而且会导致多余的能量转变为脂肪，会出现发胖，的情况，如果怕发胖平时饮食中要控制食物的摄入量，并且避免高热量高脂肪的食物的摄入，还要减少精制糖的摄入，主食，可以多选用粗粮同时也要做一些，各式各样的，体育锻炼，才可以控制体重，锻炼中，要求，有氧运动和抗阻运动相结合进行，这样效果会更加。

热心网友时间：2022-06-17 04:40

其实，白米饭也是众多食物其中的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。
大米是我们最常吃的五谷类食物之一。从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖（包括单糖和双糖）、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖；至于谷物（如大米）和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品（如麦片、面包、大米、粉面）、热量、蔬菜、牛奶和豆类中找到。。
据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。要维持日常
生活
和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。相反，吃饭过多，亦会构成热量供应过盛的情况，同样引发肥胖。所以白米饭与肥胖并非划上等号。至于吃饭多寡，要按照自己的身高、体重、活动量而定。

热心网友时间：2022-06-17 04:41

天天吃大米饭应该不会发胖的，吃面食容易发胖

热心网友时间：2022-06-17 04:41

米饭的主要成分不就是淀粉吗?
淀粉消化后的产物不就是葡萄糖吗?
吃米饭不就是为了补充每天所必需的糖分吗?觉得米饭糖分多你少吃点不就行了吗?