20天狂减上半身赘肉，比跑步减肥快3倍，减肥的王牌动作怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:48

共5个回答

热心网友时间：2023-11-04 07:20

其实对于减肥这件事情，大家都已经看待很明白，那就是减肥，不能通过节食来完成。也就是说真正的减肥是需要运动节食，两者相结合才会有很好的效果，而且这种结合之后也不会反弹，想要在20天狂减上半身的赘肉，所以我们平时就要做健身操。

我记得海清曾经在一个访谈节目上爆料，一个月狂减30斤的方法，那就是跳健身操，而且每天跳健身操的时间只不过半小时而已。而在跳健身操的时候，身体，各种肌肉都在活跃，也就是说对于身体很多的脂肪在剧烈消耗。

所以一定要坚持，不用20天的时间，10天就会有明显的效果，但是大家在减肥期间，不要不吃东西，而是适当食用可以吃肉。

并且肉这个东西能够提高我们身体的不饱和脂肪酸，如果不吃肉的话，在大体能运动时候甚至会晕倒，所以在吃肉的选择上，我们可以选择吃牛肉，因为吃牛肉不会胖，所以就算你吃再多的牛肉也不会增加脂肪，可以适当吃一些海产品，因为海产品当中的脂肪含量也是非常少的。

多吃绿色果蔬和新鲜蔬菜，但是太过于甜味的食品不要吃，因为糖分也是主要肥胖的来源。除了跳健身操之外，我们还可以做平面支撑，这种平面支撑也被称得上是减肥中的王牌动作，所以你只要你坚持的时间越长，你减肥的效果就越明显，我现在做平面支撑能够坚持半小时左右。

热心网友时间：2023-11-04 07:20

减肥是一种毅力，要有时间必须坚持才能达到自己想要的结果

热心网友时间：2023-11-04 07:20

跳健身操的时候，身体，各种肌肉都在活跃，也就是说对于身体很多的脂肪在剧烈消耗。

热心网友时间：2023-11-04 07:21

当然是运动，全身的运动。还有注意多吃蔬菜，少吃肉，

热心网友时间：2023-11-04 07:22

海清曾经在一个访谈节目上爆料，一个月狂减30斤的方法，那就是跳健身操

热心网友时间：2023-11-04 07:20

所以一定要坚持，不用20天的时间，10天就会有明显的效果，但是大家在减肥期间，不要不吃东西，而是适当食用可以吃肉。

热心网友时间：2023-11-04 07:20

减肥是一种毅力，要有时间必须坚持才能达到自己想要的结果

热心网友时间：2023-11-04 07:21

跳健身操的时候，身体，各种肌肉都在活跃，也就是说对于身体很多的脂肪在剧烈消耗。

热心网友时间：2023-11-04 07:21

当然是运动，全身的运动。还有注意多吃蔬菜，少吃肉，

热心网友时间：2023-11-04 07:22

海清曾经在一个访谈节目上爆料，一个月狂减30斤的方法，那就是跳健身操

我记得海清曾经在一个访谈节目上爆料，一个月狂减30斤的方法，那就是跳健身操，而且每天跳健身操的时间只不过半小时而已。而在跳健身操的时候，身体，各种肌肉都在活跃，也就是说对于身体很多的脂肪在剧烈消耗。所以一定要坚持，不用20天的时间，10天就会有明显的效果，但是大家在减肥期间，不要不吃...

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