怎么才能比较轻松的减掉肚子上的肉呢？？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:28

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 02:47

减掉肚子上的赘肉建议这两种方法（比较轻松）：
a、每天早上坚持长跑（可以听着歌跑，有助于提高肌肉兴奋度），最好在十五分钟以上。最好拿一个水杯，在跑的时候少量多次，有助于脂肪分解随汗液排出体外。同时带一个毛巾，多擦汗，有助于汗液的排出。
b、每天晚上坚持跳绳，有多种跳绳，比如三分钟持久跳，一分钟极限跳或规定好个数跳绳。
肚子上的赘肉不断堆积，原因有两种：
每天的摄入能量大于消耗能量，而多出的能量会转化成脂肪贮存。所以较轻松的方法就是每天进行有氧运动。
注意：减去赘肉并不算太难，重在每天坚持（千万不要节食减肥哦~那样可以一定程度上减肥，但在减肥同时也会伤害身体。）一定要每天锻炼，一段时间就可以出效果了。

热心网友时间：2022-06-17 02:47

首先，控制饮食，减少脂肪糖类的摄入，蛋白质也要控制，过多的蛋白质最终也会转化为脂肪
其次，坚持锻炼，只要是有氧训练，每次三十分钟以上的时间，这个时间必须要在三十分钟以上，因为在钱二十到二十五分钟内，消耗的其实绝大部分是血糖。
锻炼一定要坚持，可能头一个月会没什么效果，那是因为肌肉需要恢复苏醒的时间，不要灰心，继续坚持
在体重下去以后，可以在有氧锻炼之外增加无氧锻炼，因为减肥之后皮肤会有松弛的现象，无氧训练会使皮肤精致

当然HIIT运动是更好的方法，减脂塑形同时进行，也更辛苦，而且最好有专业人员指导
还有不懂的可以问我

热心网友时间：2022-06-17 02:48

我妈妈是喝乌龙茶减掉小肚腩的、每天饭后半小时一杯、乌龙茶叶超市有卖的、妈妈买了10块钱喝了2周、2周小肚腩完全没了、瘦了5.5斤

热心网友时间：2022-06-17 02:48

轻松肯定是没有的了！
你可以配合跳绳，呼啦圈等高效的有氧运动。
每日半小时，如果坚持不下来，就印证那句话，只有懒女人没有丑女人