瑜伽对腰椎间盘突出有效吗

发布网友发布时间：2022-04-21 01:28

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热心网友时间：2022-06-17 02:45

　　一、瑜伽对腰间盘突出的好处：

　　1、增强腰腹力量：进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

　　2、加强背部肌肉：适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

　　3、减轻疼痛：练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

　　二、腰间盘突出的瑜伽理疗作用：

　　①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

　　②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性。

　　同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

　　③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

　　④应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

热心网友时间：2022-06-17 02:45

瑜伽对腰椎突出患者的好处

第一：可以增强腰腹力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及侧韧带的力量，避免椎间盘压迫人体正常韧带，加强肌肉的保护。
第二：加强背部肌肉，适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
第三：减轻疼痛，练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

热心网友时间：2022-06-17 02:46

瑜伽主要能够提升柔韧性，但一些瑜伽运动并不适合，还会加剧腰椎间盘突出。