很容易便秘怎么办？吃什么食物可以缓解？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:33

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热心网友时间：2022-06-17 03:19

对便秘的人来说，饮食是一个大问题，吃对了食物才能够缓解便秘。如果我们便秘了还不注重饮食的话，只会导致便秘越来越严重。所以，一旦便秘，我们就要学会找方法来缓解。那么，便秘吃什么最好呢？下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。

罗汉果茶

便秘的人可以将半个罗汉果加入沸水浸泡15分钟后饮用。因为罗汉果茶能够有效清热解毒、润肠通便，缓解我们的烦躁之心。如果经常便秘，我们可以多喝些罗汉果茶来缓解。但是女生在月经的时候不要喝太多，因为罗汉果性凉，起到凉血的作用。

槐花蜂蜜水

蜂蜜是很好的缓解便秘的食物之一。但需要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。因为槐花蜜偏凉性，能够有效缓解便秘。我们可以在每天早上空腹饮用一杯蜂蜜勾兑的温开水。等到晚上临睡前，服用一杯蜂蜜水。这样子就能够有效缓解便秘了。不过要坚持。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C以及消化酵素，含有酵素能够帮助消化吸收，缓解便秘功效。白萝卜有“自然消化剂”之称，具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等症状。所以，我们可以利用白萝卜来缓解便秘的。

白菜

白菜性微寒，具有很强的解毒功效，还能够有效缓解便秘。白菜中含有丰富的粗纤维，以及维生素A、B、C，尤其是维生素C，白菜中含有的纤维素能够有效促进肠胃的蠕动，促进消化吸收，有效缓解便秘。如果我们长期便秘，可以食用些白菜，有效缓解便秘。

黑豆

黑豆中含有丰富的纤维素以及营养物质，黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够有效促进胆固醇的代谢，促进血脂下降，还能够预防心血管疾病。黑豆的纤维质含量高，能够促进肠胃蠕动，有效预防便秘。我们也可以喝黑豆浆，对缓解便秘都是有一定的好处的。日常生活中还可以煮成黑豆汤。

热心网友时间：2022-06-17 03:20

1、多吃猕猴桃、橙子和绿叶蔬菜等维生素c丰富的食物。2、多吃富含镁的食物，如花生、糙米、核桃、香蕉等。3、多吃粗粮、蔬菜等含纤维丰富的食物，食物中的膳食纤维能软化粪便，增加肠道益生菌数量。以上三种类型的食物可以缓解便秘。

热心网友时间：2022-06-17 03:20

香蕉，苹果，蜂蜜，红薯，酸奶，粗粮。这些食物每天配合着多吃一些，能够蠕动肠道缓解便秘。

热心网友时间：2022-06-17 03:21

芹菜，生菜，娃娃菜，百香果，香蕉，苹果，梨等等。因为这些食物可以促进肠道的消化，排出体内的毒素，起到减肥的作用，还可以美容养颜，有利于人的健康。

热心网友时间：2022-06-17 03:22

酸奶。豆类、豆制品。酸奶含有多肽、嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌，可以用来治疗便秘。大多数豆类，包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆的膳食纤维含量都很高，而这些纤维是一种促进良好消化和减少便秘的营养物质