女性宫寒，下半身变胖，缓解宫寒助健康的运动有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:58

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热心网友时间：2022-06-17 05:42

宫寒是“子宫寒冷”的意思。俗话说“十女九寒”，这已经是许多女人普遍存在的现象，但却不是正常的情况，宫寒虽然不是一种疾病，但却困扰着女性的健康，给她们的身体带来了很大的损害，例如会导致手脚冰凉，经期不稳定，夜尿频繁，脸上长黄褐斑和黑眼圈，并且还会使女性身体发胖，身材走形等等。

宫寒的女性大都偏于安静沉稳，不愿意运动。其实动则生阳，体质属于寒性的女性特别需要通过运动来改善体质。缓解宫寒的运动有很多，可以选择散步运动的方式进行锻炼，如果有条件可以在鹅卵石上散步行走的方法，这样更能有效改善血液循环，对于宫寒的辅助治疗有很好的效果，而且使用这种方法运动不会太累。

瑜伽锻炼也是一种较为常见的锻炼方法。金刚坐姿势可以让心内心平静，并且可以有效的按摩腹内器官，进而调整宫寒；束角式姿势不仅能促进身体局部的血液畅通和循环，还能维持生殖器官的健康，缓解经期疼痛；站立前屈式姿势能刺激肝脏和肾脏，促进局部气血的滋养，改善腰痛、经期痛、宫寒等小问题。

不仅是运动，在生活习惯和饮食上女性也应该多加注意。在平时生活中，坚持睡前泡脚，注意下肢的保暖和经期的保养，可以在一定程度上缓解宫寒；饮食上，女性可以多吃核桃、红枣等温补的食物，少吃冰激凌，冰镇汽水，冰冷的水果等寒性食物。宫寒不是一日形成的，平时生活要多注重保养。

热心网友时间：2022-06-17 05:43

平常可以练习些瑜伽动作，对于缓解宫寒还是有非常大的帮助。

热心网友时间：2022-06-17 05:43

多吃一些补气血的，经期时注意保暖泡脚促进血液循环

热心网友时间：2022-06-17 05:44

可以选择散步运动的方式进行锻炼，这样有助于增加血液循环。