在家运动减肥最快方法是什么

发布网友发布时间：2022-04-21 01:53

共2个回答

热心网友时间：2022-06-17 05:13

你好，在家运动减肥最健康的减肥方法是饮食控制与加强运动相结合的方法。
方法
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。

饮食

1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮) 2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开) 3.晚餐最好吃水果

热心网友时间：2022-06-17 05:14

在家减肥的话建议每天仰卧起坐，俯卧撑都给招呼上，并且搭配饮食来进行减肥。
瑜伽也是一项很好的选择。