跑步想要减肥心率控制在多少合适？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:40

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 03:59

事实上，许多朋友根本不认为减肥的效果与心率有关。事实上，我们的心率确实会影响减肥的效果，而且对心率有很多压力。不同的心率有不同的运动效果，所以我们必须区分它们！

首先，我教你计算最大心率，220减去你的岁数，这是最大心率！将这个数字乘以50%到60%，这是适合热身的心率！将这个数字乘以60%到80%，这是有氧跑步的心率，对燃烧脂肪有好处！将这个数字乘以80%至90%。这是无氧运动，主要消耗体内的糖分，锻炼肌肉，减肥的效果会降低。因此，这是一个关于心率的问题。我希望每个人都可以很好地掌握它！

热心网友时间：2022-06-17 04:00

跑步的时候心率控制在最高心率的60%到80%能够起到减肥燃脂的作用，注意不要心率过高造成身体负担。

热心网友时间：2022-06-17 04:00

需要根据你的年龄才能判断出来，可以用220减去你的年龄的数，然后这一个就是你最大的心率。然后再乘以60%~80%，这一个数值就是比较容易燃烧脂肪的心率，保持这一个就可以。

热心网友时间：2022-06-17 04:01

减肥成功需要很多因素，但运动是最具决定性的因素。几乎可以肯定地说没有运动的减肥都是不健康的。运动是最高效、健康的减肥方式。