上班族一般每天需要运动多长时间？

发布网友发布时间：2022-04-21 02:20

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 07:40

傍晚下班后，全部运动时间60分钟，含准备运动、有氧运动、整理运动三部分，其中有氧运动时间不少于30分钟。以慢跑、跳绳、游泳、自行车为主为好。另一定要坚持，运动三天可休息一天。

热心网友时间：2022-06-17 07:40

早起一会儿，走路上班骑自行车上班中午饭和下午饭之前跳绳很多小运动都可以选择跑步，最好是慢跑，一周一次，一次半小时到一个小时就可以了！ .

热心网友时间：2022-06-17 07:41

根据自己的体质不过一般都是30-60分钟比较好
坚持最重要！

热心网友时间：2022-06-17 07:41

我认为晚上下班之后运动60分钟差不多了！

热心网友时间：2022-06-17 07:42

半个小时