花样跳绳的注意事项

发布网友发布时间：2022-04-21 02:04

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热心网友时间：2022-06-17 06:11

跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的
个人跳绳
个人跳绳分两部分，第一部分是教师要求学生从最基本的跳法开始跳起，每一项跳20个，在固定的时间里，看谁跳的花样多。只见学生每人手中一根绳从最简单的跳法开始，单摇、双摇、单摇编花、双摇编花、单人特短、蹲双摇、绕八字……以个人跳绳为例，最多的跳了8种，教师及时地给与了鼓励。学生的积极性也一下子被调动起来了。接着进入第二部分，老师让学生挑战自我，根据自己的实际情况，自愿选择跳花样，能跳三摇的不跳双跳，能跳四摇的不跳三摇，看能不能破自己的纪录。于是，在个人跳花样中，有跳双摇的、有跳三摇的，有跳四摇的。有跳双摇编花的……几分钟后，就听到有的同学喊道：老师我跳的双摇编花28个破纪录了，接着又有同学喊道，老师我三摇跳了34个，差两个就破纪录了……教师听了这些都及时地给予了表扬和鼓励。有的还认真地作了记录，同时也提出了新的目标和努力方向。学生跳绳的热情更高了。