“十个孕妇九个肿”，如何有效缓解孕期水肿呢？
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发布时间：2022-04-21 02:30
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时间：2022-06-17 09:05
对于怀孕经历的磨难，我相信只有经历过的人才有发言权。为了小生命的到来，妈妈们可谓是经历了九九八十一难。
好不容易熬过了早期的孕吐反应，孕中期的幸福还没来得及细细体会，转眼之间就要面对孕晚期出现的一些状况。例如：身材臃肿，动作缓慢等。
不仅如此，很多准妈妈还发现了一个新问题，那就是自己“膨胀了”，一双脚丫肿的像猪蹄一样。
俗话说：“十个孕妇九个肿”，在大多数人的观念里，准妈妈在孕期的水肿是很正常的生理现象。
为了适应准妈妈日益变大的体形，身体会生成更多的血液和体液，这些体液可以帮助准妈妈打开盆腔组织和关节，为分娩做准备。
准妈妈们会发现，你的脸部、腿部、脚部、脚踝和手部可能都会出现肿胀，也称水肿。
那么如何减轻孕期肿胀（水肿）呢？下面就让芽芽妈带大家了解一下吧！
应对肿胀
1穿压力袜和舒适的鞋子
因为肿胀经常出现在脚部和脚踝周围，所以怀孕时要注意照顾双脚，选择合适的鞋子并向医生咨询压力袜的事宜。
医生可能会给你推荐适合白天穿的紧身压力袜，这样的长袜可以帮助减少孕期肿胀，给腿部提供需要的支撑。
同时，你也要注意所穿鞋子的类型，过紧的鞋子或高跟鞋会阻碍血液流向脚部，加剧肿胀和疼痛，准妈妈可以选择舒适宽松的平底鞋和网球鞋。
2使用冷敷法
准妈妈可以在肿胀部位敷一块冷敷布，这样可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。
你可以使用冷毛巾包裹冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。
但是需要注意的是，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布包裹后再使用。
3让双脚得到休息
怀孕时让双脚得到休息也可以帮助减轻疼痛和肿胀。
准妈妈经过漫长的一天后，要让双脚离地休息并且要懂得如何正确的放松腿部。
✿ 站立时间不要过长：如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。
✿ 条件允许的话：如果有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝，也可以躺下并抬高脚部。
改变生活习惯
1侧睡
准妈妈在睡觉时，可以将身体侧向一边有利于缓解肿胀。
下腔静脉是一条能让血液流向全身的大静脉，侧睡可以减轻它的压力。
这样可以促进血液流动，防止肿胀。睡觉时稍微抬高腿部也能缓解肿胀。
2减少盐和咖啡因的摄入量
盐和咖啡因不仅会加剧孕期肿胀，也会引起诸如高血压之类的其它健康问题，对孕期也会产生不良影响。
✿ 减少盐的总摄入量：这个相当容易达到，不食用加工食品，做饭时不加过量的食盐即可。
盐会造成水分潴留和提高血压水平，孕期血压升高会导致母体和胎儿的一系列健康问题。
✿ 咖啡因对怀孕的影响目前尚未明确，很多研究结果都是不确定或相矛盾的。
但是，孕妇每天的咖啡因摄入量不能超过200毫克，这相当于一杯340克的咖啡，茶叶、巧克力和部分非处方药物也含有咖啡因。
3喝水
喝水可以帮助减少水潴留，从而减轻肿胀。
怀孕时，建议每天喝10杯或2.3升水，可以缓解肿胀。
4锻炼
怀孕时要努力保持体力活动来减轻肿胀和维持孕期健康，和医生讨论对母体和胎儿安全的锻炼计划。
✿ 腿部锻炼对减轻肿胀尤为重要：怀孕时散步是一项健康安全的活动，对大部分孕妇都没有负面影响。
✿ 你可以和医生讨论其它你想参加的活动：根据你的健康水平和怀孕情况，医生会建议你在孕期的某些阶段做一些温和的普拉提、瑜伽和有氧运动。
识别需要医疗护理的情况
1、告知医生身体肿胀的情况
尽管孕期肿胀一般来说并不是医疗问题，但怀孕时任何的身体变化都应让医生知道。
在日常检查时，将肿胀情况告知医生，即使肿胀无需担忧，医生也可能会提供更好的应对方法。
2、识别子痫前期的症状
子痫前期是指孕期血压升高的身体状况，子痫前期是一种严重的病症，会影响肝脏、肾脏和胎盘。
身体肿胀可能是子痫前期的症状，如果肿胀同时伴随有以下任何一种症状发生，你应该去看医生。
✿ 腹部肿胀
✿ 肿胀突然加剧
✿ 头疼不止
✿ 视力问题
✿ 手部或脸部肿胀
3、有必要的话要立即就医
有时肿胀会变成急诊，肿胀可能是一种严重的甚至可能致命的孕期并发症的征兆。
出现以下症状时要立即就医：
✿ 呼吸困难
✿ 胸痛
✿ 原先就有心脏病或肾病，肿胀突然加重
✿ 脚部或腿部肿胀并且摸起来很暖
✿ 肿胀突然加剧
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时间：2022-06-17 09:05
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时间：2022-06-17 09:06
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