含铁锌钙菜和水果有哪些
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发布时间：2022-04-21 02:31
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时间：2022-06-17 09:15
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
含铁
蔬菜类：姜、菠菜（脱水）、蕨菜（脱水）、百里香、油菜（脱水）、洋姜、牛蒡叶、蒜薹、刀豆、红萝卜、香椿、百合（脱水）、洋葱、辣椒。
水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。
含锌
蔬菜类：毛豆、甜椒、香椿、香菜、蕨菜（脱水）、白菜、韭苔、金针菜、辣椒、山药、豇豆、独行菜、艾蒿，菊苣、芥菜、荠菜、莼菜、大蒜、豆角、大白菜。
水果类：桑葚、酸梨、无花果、海棠、椰子、沙棘、柠檬、桂圆、红果、鳄梨、桃、樱桃、面蛋、雪梨、枇杷、杏、沙果、金桔、香梨、葡萄干、荔枝、橙子、菠萝、芭蕉、栗子、哈密瓜。
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