跑步怎么跑才不会累

发布网友发布时间：2023-12-28 03:06

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热心网友时间：2024-01-15 10:02

注意你的呼吸,配合步伐两短吸(一短吸刚好一个步点)一长吐(两个步点),这种呼吸法让你比较不会感到累,而且当你的心思专注在数呼吸上,6000米一下子就过去了
1。提高重心。
2。采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术。
3。注意呼吸的调整。
4。平常多进行间歇跑和变速跑的训练。

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