锻炼的时候核心很不稳定,哪些方法能锻炼核心稳定性呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 22:31

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:08

1.做平板支撑，2.跳绳，3.攀岩，4.骑单车，5.滑滑板。这些方法和运动都可以锻炼自身的核心稳定性。

热心网友时间：2022-06-27 22:08

收紧你的腹部，发力点要对，这样就可以使你的核心更加稳定，如果你还是不稳定的话，可以多练习几遍就可以了。

热心网友时间：2022-06-27 22:09

可以多做几组深蹲，坚持一个月，稳定下盘。也可以扎马步，保持不动，时间逐步增加，慢慢稳定核心。注意力要集中，否则一切白费。

热心网友时间：2022-06-27 22:09

锻炼核心稳定性的方法有:平板撑、立定跳远、深蹲硬拉。这些方法可以很好的锻炼核心力量，但也需要跑步、跳绳等有氧运动来进行减脂。