三伏天怎样养生?

发布网友 发布时间：2023-12-19 10:46

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2024-01-15 21:57

热心网友 时间：2024-01-15 21:58

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。

天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保 健康 ”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。

-当归黄芪乌鸡汤-

By May小厨

用料

主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片

辅料：盐一勺、红枣3颗、枸杞一撮、老姜一块、料酒一勺

做法

1.配料以及辅料洗净备用

2.锅烧开水，加一勺料酒，将处理好的乌鸡块焯水一两分钟

3.趁水滚开的时候涮干净血沫并移入炖锅

4.炖锅加足量水，拍一块老姜进去，将所有药材放入，大火煮开，转中小火慢炖

5.至少炖一个半小时，时间可适当延长，汤汁变浓香味四溢的时候加盐出锅

1.容易上火的亲要慎用当归哈，量要适量减少，孕妇也禁用的，一定要注意！2.炖鸡的器具不限，炖锅 砂锅 不锈钢锅 电饭煲都行。3.水要一次性加足，不到万不得已一定不要中途加水，水量要根据自己的煲汤工具订，蒸发小的可以适量少加一些 蒸发快的则要多加些。4.其它一些特殊情况，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，请咨询医生或专业人士。

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了。

三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃。

由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效。

1.一定要午休，20-30分钟为宜

2.不要在空调房呆太久

3.不要睡凉席

另外提两点建议：

1.随身携带 “藿香正气水” ，感觉实在太热了，就喝点，防中暑效果贼佳。

2.去医院或者中医馆贴 “三伏贴”， 有慢性病的人去试试。

如果你喜欢 养生 或者中医，更多精彩关注 “百年徐氏 SRXSZY”

三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个， 健康 ，快乐，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。

1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。

首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系， 健康 是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。

夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃法会，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。

3喝水要慢饮

出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。

4夜晚睡觉，不宜暴露

夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。

5中午睡个午觉

因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。

6空调近量少吹

都知道，吹空调不好。吹空调，容易受风，和风湿，热气和凉气。最快的产生湿气，这个湿气，入在身体里，也是最不好排的，湿气淤堵。日积月累，就癌变了。知识改变生活。

7得接触正能量调养身心。

夏季本身都特别热，心烦气燥，怎样调养身心呢！接触正能量的人和环境。这种环境，能带来许多余悦感，有钱不一定，有好的心情，好的心情，让人生更有价值，人是环境的产物。跟乐观的人在一就成为乐观。想法就是，活法，好心态，好未来。

8饮食清淡，多吃蔬菜

夏天最容易，上火，因为大量汗的流失，最容易缺乏维生素。所以吃些，粗粮，糙米，燕麦。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡萝卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。温性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些绿豆，莲子，荷叶粥。平时喝水的时候，少放些盐。晚上保持充足的睡眠，十点左右睡觉，早睡早起身体好，早餐要吃好，多吃蛋白质的食品，提供身体能量。

三伏天怎么 养生 ？也是在这个季节里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。这标题中就提醒人们，不喝冷饮。不吃大鱼大肉，夜晚不露宿，不宜少午觉。 风扇不依照直吹，空调房不宜露腰露的肚皮等等，这都提示着人们在这个季节里必须对自己的生活上 做出调整。为了使自己的身体更 健康 ，在每天的生活中还要注意以下几点。

一，三伏天是夏季 最热的30至40天。在这段时间里天气闷热潮湿。也是气温最高的。人的身体就感觉浑身没劲儿，容易疲倦，容易上火，在饮食搭配上要有去火的必备品如，苦瓜，西瓜，黄瓜，西红柿，薄荷清凉的蔬菜和水果要经常食用。另外每天还需要补充奶，鱼，虾，肉，蛋，豆制品类营养食品。

二，要多喝水，从补水方面要选择清凉解署保健的茶水。柠檬水，矿泉水，适当补充一些甜和酸的饮料，多喝一些绿豆汤，解暑降温达到 养生 。

三，从生活习惯方面，三伏天 作息时间要调整一下。早晨比平时早起一个小时，中午休息可比平时多增加几十分钟，如果房间有空调，空调不要调得太低，也不要开的时间过长，防止得空调病。不要熬夜达到 养生 。

四，从锻炼身体方面，虽然说冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼也得减少运动量，最好放在早晚锻炼身体。尤其是中老年朋友要根据温度的变化，适当的锻炼或者不锻炼，出汗排排毒对人体非常有好处，也得因人而异。室内的环境要保持清洁卫生，经常开窗通风透气。

五，我体会到，三伏天 从医疗保健方面 养生 ，中医认为，冬病夏治是有科学道理的，比如说，春秋冬季寒凉，我们的体内或多或少都有一些湿气，我们就可以 利用伏天 ，阳气十足时段，通过适当的出汗，把体内的湿气排出体外。所以说，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利于治疗一些慢性疾病，能达到 养生 治愈的效果。

现在正处在一年之中天气最炎热的时候，也就是我们是经常说的三伏天，我们可能只知道三伏天的热，但是却忽略了在炎热的三伏天应该如何 养生 ，其实事实上三伏天也是一年之中最应该注意 养生 的时间段之一，也是某些冬病夏治的最好时机，那么三伏天到底该怎么 养生 呢，相关专家给出了5个秘诀一起来看看都是什么吧！

第一个：三伏天一定要注意水分的补充

水是生命之源，对我们的 健康 有着非凡的意义，因此在一年之中最热的时节应该更加注重水分的补充，三伏天天气较热，人体会由于大量出汗，导致体内的水分流失较多，因此在天气热的时候一定要及时喝点水，并且，在这样的天气下一定不要等到渴了再去喝水，还有就是这种天气喝水尽量以白开水为主，尽量少喝碳酸饮料等。

第二个：注重饮食，三伏天可以适量多喝点羊汤

众所周知，羊汤具有较好的滋补的作用，在三伏天这样的时节，平时适当地多喝一点羊汤可以很好的滋补我们的身体，及时补充身体所需的精气，从而达到强身健体，补充体力的效果，很好的缓解腰酸背痛，四肢无力等症。

第三个：平时注重祛风除湿

虽然这个时间段是一年中天热最为炎热的时间，但是也是一年之中身体最容易积攒湿气的时候，所以在这个时间段内也一定要注意湿气的清除，湿气过重不仅会导致一些例如腰酸背痛，四肢无力等症，还有可能会影响我们的审计体以及精神状态。因此在三伏天时我们一定要注意湿气的清除，平时适当的喝点茶可以起到较好的湿气清除作用。

第四个；平时注意用温水泡脚

平时用热水泡脚也可以起到很好的清除湿气的作用，用热水泡脚可以很好的刺激脚部的穴位，从而起到健胃，补肾，益脾、除湿的作用，从而可以有效减少因体内湿气过重而引起的食欲不振，消化不良，四肢无力等症。

第五个：平时注意用温水洗澡

三伏天这一时段内，由于天气的较为炎热，人们都习惯用凉水冲澡，但是殊不知这样做很不利于我们的身体 健康 的，由于体表温度较高，突然用凉水冲澡，在凉水的刺激下很容易引起血管的过度收缩，不利于 健康 ，因此在夏天比较适宜用温水冲澡，既可以起到很好的清热解暑的作用，又能更有益于我们的身体 健康 。

养生 说难也不难，但说简单也不简单。因为 养生 是要细致到生活的方方面面，尤其是不同的时节有不同的 养生 方法，不管是生活起居，还是饮食，都要进行适当的调整。

三伏天是“暑、热、湿”三气相交之

时，这个时节身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，为了减少避免这种状况，应早晚食粥饮食宜清淡，适量吃些瓜果，午餐多喝汤水，可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量。

夏季气温过高，消化功能和低抗力相对减弱，不要吃油腻食物会造成胃肠道负担，不要吃辛辣食物引起脾胃伏热，俗称“上火”。也不宜吃过多冷饮，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒冷的此时再吃冷饮，相当于雪上加霜，所以冷饮是不适合作为消暑之用的。其次水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用。每天多喝点水，而且是温水比较好，并且能随时保持水分和补充水分。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。

三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是扇空调的时候要注意，不可对着头部或身体直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入空调房，空调风借机顺着张开的汗毛孔进入人体，会引发各种疾病。炎热的夏季，让人容易困乏，午休就更加重要，20～30分钟的一个完美午休可以改变大脑供血，能缓解疲劳感。因此在三伏天注意身体的保养，做到心静自然凉，选择合适的环境进行各种锻炼，运动是最好的美容排毒圣品，让你 健康 度过一整年！

我都是吃比较清淡的饮食，少吃辛辣重口味的比如喘喘气火锅。多吃菌类，特别是新鲜的菌菇。

立秋过后，不能吃寒冷的食物。如西瓜。应该服用陈皮