中考前如何提高仰卧起坐个数?(5月份要考体育)..亲身经历者进

发布网友 发布时间：2022-05-02 19:14

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热心网友 时间：2022-06-26 06:11

恩,1分钟做70个对于一般女生而言的确有难度.就是对于有的男生来说也是有一些难度的.
不过,凡事皆有可能,多多练习就行.我这种方法可能不能让你达到你的满意的目标---满分,但是它至少可以让你成绩提高很多.毕竟,现在是2月份,你5月份要考试,只有仅仅3个月左右的时间.
其实,方法很简单的.那就是你每天要坚持锻炼就行.
每天晚上在睡觉之前练一下,锻炼完了出了点汗再洗个热水澡.保证睡觉特别香,这样锻炼睡觉两不误.再说说其中的注意细节:
1.晚饭不能吃得太晚,要记住饭后两个小时之类不能运动.
2.你在刚开始锻炼的时候腹肌可能会有点痛,那是正常现象(由于久了不锻炼导致的.).你可以阁个两三天时间,也就是不太痛的时候再练,但阁的时间不能太久,根据你自身的情况自己把握.
3.①你在做仰卧起坐时,刚开始不一定要计时的,可以定个数(至少70以上,你自己定,不过我个人认为80个就合适了.).还有就是在做的过程之中不能停,速度慢点没关系,但得一次做玩.如果实在不行,那没办法只好分组了,但我想以你1分钟30多个的成绩一次做完慢点应该是没问题的.②当你觉得以很慢的速度做玩不那么累时,你就可以适当的提速了,这样长此以往坚持3个月,不最多一个月就会出成绩的,3个月那是效果更佳.③当然,有时你可能想用表测测自己的成绩看有没有进步.不过,我建议你最好在一个月左右之后再验.时间短了测的成绩可能会有点打击你的自信心.一个月后,你正好开学,上体育课时,也可练练测测啊.
4.特别注意的是:做仰卧起坐之前,一定要先做点准备活动.在做仰卧起坐过程中,遵循先慢后快再慢的原则.
5.早上的时候,你也可以跑跑步,微微出点汗,热热身就行,呼吸点新鲜空气,更有利于你成绩的提高.
补充:怎么会呢?这样锻炼只会让你腹部脂肪减少(当然,身体其他地方也要所减少,主要是腹部.),使你的腰变细一点.再说,你看过那些女子健美冠军有几个可以看出来是肌肉女的,最多只能说她们身材好而已.

热心网友 时间：2022-06-26 06:12

每天增加一个

热心网友 时间：2022-06-26 06:12

一分钟70个,好像很难达到吧?你说的是优秀吧,一般50左右就是优良了~~~~再说这种东西就是多练了,你练的时候可以尝试两腿放平没有外力固定,这样做难度比较大,但是一但做习惯了再做有有固定双腿的就比较容易了~

热心网友 时间：2022-06-26 06:13

1分钟70个？你哪个市的中考啊？建议你打听清楚考试要求先。
我中考的时候只要一分钟40个就满分。
（我们全校最厉害的也只能做62）
放心，体育课老师会带着你们练的，当然自己也要每天都做，每天定时一分钟，天天晚上睡觉前练，，
坚持就是原则
同时要注意:做仰卧起坐之前,一定要先做点准备活动.在做仰卧起坐过程中,遵循先慢后快再慢的原则.

热心网友 时间：2022-06-26 06:14

每天都做，每天定时一分钟，天天晚上睡觉前练，5月份没问题了，不过要坚持...不会练出腹肌的....

热心网友 时间：2022-06-26 06:14

一分钟70个？你哪个市的中考啊？建议你打听清楚考试要求先。
我去年参加中考的时候只要一分钟40个就满分。
放心，体育课老师会带着你们练的。晚上回家后一口气做到实在累得不行为止，每晚都这样练，开始会累但后面要控制，开始计时计数。尽量比要求的多五个左右以免意外。临考前就别耗费体力了。
经验之谈啊。