秋季不养生,冬天挨病痛,秋季该怎么调理预防呢?

发布网友发布时间：2023-12-23 08:37

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热心网友时间：2023-12-26 14:13

我们常说春夏养阳，秋冬养阴，秋天要注重阴气和阳气的平衡，尤其夏秋之交，更要注重阴气的调节。首先可以多吃一些滋阴补性的食品。比如雪梨、银耳、莲子、荸荠这类温性的食品。注意进入秋天就不要再吃西瓜这类寒凉的水果，容易造成体虚，从而在冬天手脚冰凉。先将自己身体的阴气调节好，在冬天才不容易生病。

第二，可以在晚上睡觉之前泡一泡脚，冬天如果会手脚冰凉，晚上睡觉到了天亮脚还是冰冰的，那可以在刚进入秋天的时候就开始泡脚，睡前那个小木桶泡差不多二十到三十分钟，身体微微发汗，就可以了。还可以在药店买一些泡脚的药包，配合着使用，可以活血化瘀，排出体内湿气，有效防止冬天手脚冰凉。

第三，增减衣服有规律，不要过分的增减衣服。秋天天气的变化比较大，昼夜温差比较大，时冷时热，如果天气变冷就开始增加衣服，天气变热又马上脱掉衣服，那么这样一冷一热很容易感冒。而且老话说春捂秋冻，秋天不要增加那么多衣服，还可以提前适应冷空气，在冬天有效防止感冒。

第四，可以在秋天开始适当的运动。冬天天气冷，如果不在秋天开始锻炼，就很容易在冬天的时候稍微动一动就浑身难受，甚至崴到脚，伤到自己的关节，如果在秋天开始运动，可以给自己的关节一个保护，防止冬天受伤。

热心网友时间：2023-12-26 14:14

是滋阴润肺；二是调畅情志。秋天的饮食要强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物。

热心网友时间：2023-12-26 14:14

防咳嗽。寒咳者，会伴有畏寒、怕冷等症状，可用药物结合拔罐、红外线、能量浴等方式进行治疗。

热心网友时间：2023-12-26 14:15

秋天可以选择慢跑，这个运动项目几乎适合所有人进行，这是非常好的有氧运动，可以增加能量消耗，帮助减肥人士瘦身，也可以帮助中老年人降低胆固醇，减少动脉硬化出现

热心网友时间：2023-12-26 14:15

先可以多吃一些滋阴补性的食品，在晚上睡觉之前泡一泡脚。