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秋季不养生,冬天挨病痛,秋季该怎么调理预防呢?

发布网友 发布时间:2023-12-23 08:37

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5个回答

热心网友 时间:2023-12-26 14:13

我们常说春夏养阳,秋冬养阴,秋天要注重阴气和阳气的平衡,尤其夏秋之交,更要注重阴气的调节。首先可以多吃一些滋阴补性的食品。比如雪梨、银耳、莲子、荸荠这类温性的食品。注意进入秋天就不要再吃西瓜这类寒凉的水果,容易造成体虚,从而在冬天手脚冰凉。先将自己身体的阴气调节好,在冬天才不容易生病。

第二,可以在晚上睡觉之前泡一泡脚,冬天如果会手脚冰凉,晚上睡觉到了天亮脚还是冰冰的,那可以在刚进入秋天的时候就开始泡脚,睡前那个小木桶泡差不多二十到三十分钟,身体微微发汗,就可以了。还可以在药店买一些泡脚的药包,配合着使用,可以活血化瘀,排出体内湿气,有效防止冬天手脚冰凉。

第三,增减衣服有规律,不要过分的增减衣服。秋天天气的变化比较大,昼夜温差比较大,时冷时热,如果天气变冷就开始增加衣服,天气变热又马上脱掉衣服,那么这样一冷一热很容易感冒。而且老话说春捂秋冻,秋天不要增加那么多衣服,还可以提前适应冷空气,在冬天有效防止感冒。

第四,可以在秋天开始适当的运动。冬天天气冷,如果不在秋天开始锻炼,就很容易在冬天的时候稍微动一动就浑身难受,甚至崴到脚,伤到自己的关节,如果在秋天开始运动,可以给自己的关节一个保护,防止冬天受伤。

热心网友 时间:2023-12-26 14:14

是滋阴润肺;二是调畅情志。秋天的饮食要强调滋阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”因此,秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物。

热心网友 时间:2023-12-26 14:14

防咳嗽。寒咳者,会伴有畏寒、怕冷等症状,可用药物结合拔罐、红外线、能量浴等方式进行治疗。

热心网友 时间:2023-12-26 14:15

秋天可以选择慢跑,这个运动项目几乎适合所有人进行,这是非常好的有氧运动,可以增加能量消耗,帮助减肥人士瘦身,也可以帮助中老年人降低胆固醇,减少动脉硬化出现

热心网友 时间:2023-12-26 14:15

先可以多吃一些滋阴补性的食品,在晚上睡觉之前泡一泡脚。
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