游泳锻炼会对身体带来什么作用？3

发布网友发布时间：2023-11-28 09:13

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热心网友时间：2024-01-16 07:05

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时*承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减小。这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立时比平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔。由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大约740毫升)，心率减慢。

热心网友时间：2024-01-16 07:06

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

热心网友时间：2024-01-16 07:06

游泳素有“运动之王”的美称，游泳是身体平行于地面的运动，对于关节、肌肉的损伤是最少的，还有在水力的作用下，它对于我们身体的矫正作用是比较好的，是其他运动不可能达到的。

蛙泳，是游泳里最常见也是最简单的一个泳姿。不能说蛙泳能治疗腰间盘突出，但有一定缓解腰间盘突出和颈椎病的作用。我们的腰其实无时无刻不在承受着压力，站久了坐久了都会对腰有一定的损伤。而游泳，我们是浮在水中，腰部的压力就会大大降低。游泳的训练加强了腰部、背部肌肉的锻炼，不仅增强的体质，缓解了脊椎和腰部的压力，而且维护了脊椎的稳定性。

还有现在手机、网络盛行的年代。上班族大都伏案工作，或者长时间低头玩手机，颈椎多多少少都不是很好。而蛙泳正好在浮出水面换气的时候抬头，在我们反复抬头的同时，也锻炼了颈部肌肉和缓解颈椎的压力。

游泳可以改善身体的血液循环、新陈代谢、平衡感、柔韧性；游泳塑造肌肉线条、增强肌肉力度；能燃脂减肥；能增加自信，缓解压力和抑郁；能使人变聪明；让人增强免疫力，延长寿命……

游泳的好处数都数不清，不过凡事循序渐进，不要着急，贵在坚持！

热心网友时间：2024-01-16 07:07

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。