如何增加男性体内的雄性激素

发布网友发布时间：2022-05-02 20:25

共1个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:18

其实保持雄性激素分泌旺盛很简单，只要保持身体健康，营养跟得上，思想心理健康，大脑的脑垂体就会指示*分泌身体所需的雄性激素。
任何的雄性激素分泌减少，基本就是以上的三个方面（健康，饮食，心理）出现了问题。
需要你不断学习健康方面的知识，避免无知，不在乎，错误观念甚至愚昧造成的健康问题，比如暴饮暴食喝酒抽烟导致40岁雄性激素下降到很低的水平，比如三餐不规律，吃饭无所谓，导致胃炎，而胃炎这些健康问题会导致雄性激素下降。
以下是非常简短但是真正能让你雄性激素分泌旺盛的建议：
饮食规律均衡科学。三餐规律，避免暴饮暴食，体重保持标准（如果你健身，体重可以偏重，但是肚子千万不能大），再次强调，肚子千万不能大！晚餐不能太晚，最好不要超过19点，避免吃夜宵。饮食均衡，蛋菜肉鱼海鲜水果脂肪都要吃，保证各种微量元素和维生素不缺乏。
饮食不能以蛋白质为主（比如饭吃太少，以肉为主，这样不行，会导致雄性激素下降），脂肪很重要，最佳是带有点肥肉的猪羊牛肉做汤。以自己买的新鲜食材最佳，避免油炸加工的食品。
每天吃点坚果，比如那种混合坚果。每天保持喝水，比如喝两瓶矿泉水的量。
睡眠规律充足，每天大便一次，大便完蹲着做5-10分钟的提肛运动再擦*。避免烟酒，适当锻炼，避免过多大重量训练，因为反而会导致雄性激素下降。
最后要避免压力，如果有压力需要从心态上调整，告诉自己男人要坚韧不拔，天塌了都能扛得住。做人积极向上，开朗，爽快，有主见，果断有力，不要婆婆妈妈。一个人如果觉得自己是个充满希望的男子汉，自信满满，雄性激素会上升。如果消极觉得生活没啥意思，自己可有可无，失去奋斗和竞争，雄性激素会下降。