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如何增加男性体内的雄性激素

发布网友 发布时间:2022-05-02 20:25

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热心网友 时间:2022-06-26 21:18

其实保持雄性激素分泌旺盛很简单,只要保持身体健康,营养跟得上,思想心理健康,大脑的脑垂体就会指示*分泌身体所需的雄性激素。
任何的雄性激素分泌减少,基本就是以上的三个方面(健康,饮食,心理)出现了问题。
需要你不断学习健康方面的知识,避免无知,不在乎,错误观念甚至愚昧造成的健康问题,比如暴饮暴食喝酒抽烟导致40岁雄性激素下降到很低的水平,比如三餐不规律,吃饭无所谓,导致胃炎,而胃炎这些健康问题会导致雄性激素下降。
以下是非常简短但是真正能让你雄性激素分泌旺盛的建议:
饮食规律均衡科学。三餐规律,避免暴饮暴食,体重保持标准(如果你健身,体重可以偏重,但是肚子千万不能大),再次强调,肚子千万不能大!晚餐不能太晚,最好不要超过19点,避免吃夜宵。饮食均衡,蛋菜肉鱼海鲜水果脂肪都要吃,保证各种微量元素和维生素不缺乏。
饮食不能以蛋白质为主(比如饭吃太少,以肉为主,这样不行,会导致雄性激素下降),脂肪很重要,最佳是带有点肥肉的猪羊牛肉做汤。以自己买的新鲜食材最佳,避免油炸加工的食品。
每天吃点坚果,比如那种混合坚果。每天保持喝水,比如喝两瓶矿泉水的量。
睡眠规律充足,每天大便一次,大便完蹲着做5-10分钟的提肛运动再擦*。避免烟酒,适当锻炼,避免过多大重量训练,因为反而会导致雄性激素下降。
最后要避免压力,如果有压力需要从心态上调整,告诉自己男人要坚韧不拔,天塌了都能扛得住。做人积极向上,开朗,爽快,有主见,果断有力,不要婆婆妈妈。一个人如果觉得自己是个充满希望的男子汉,自信满满,雄性激素会上升。如果消极觉得生活没啥意思,自己可有可无,失去奋斗和竞争,雄性激素会下降。
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