作为医生的你有哪些健康的生活习惯?

发布网友 发布时间：2022-05-02 20:41

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热心网友 时间：2022-06-27 00:26

作为医生，不仅面对病人的生命和健康，也直面自己的健康问题，严格自律的管理自己的生活习惯，才能保证正常的身体素质，以应付繁忙的临床工作。主要是一些生活细节。

1.尽量按时进食，避免暴饮暴食，不进食易损伤食道及胃肠道的食物，防止胃肠道肿瘤；

2.不吃霉变食物，防止食物被黄曲霉菌污染，以防肝癌；

3.按时接种乙肝疫苗，直至乙肝表面抗体呈阳性；

4.注意个人卫生及防护，避免人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶；

5.避免一切外界对机体的损伤，从不佩戴*眼镜，避免由此造成的损伤及感染；

6.注意餐桌卫生，尽量分餐制，以防止幽门螺旋杆菌交叉感染 ，幽门螺杆菌是胃癌的元凶；

7.每天吃三种以上的大量水果及蔬菜，保持大便通畅，不随便吃通便药物；

8.间断服用高质廉价的多种维生素；

9.不服用未经循证医学证据证实的任何保健品；

10.减少染发的次数，为掩盖头发花白，改为戴假发套。因为染发剂是化学物质，极可能诱发身体其他危险，国外可以检索到染发剂引发的问题；

11.烟酒不沾；

12.保持合适体重，晚7点后尽量不吃东西；

13.保持合适的睡眠时间，偶有失眠时就口服褪黑素；

14.定期体检，我们单位每年都有体检，这个比较好；

15.身体有任何自觉不适症状，尽快到医院去检查，以期早期发现病变！

热心网友 时间：2022-06-27 00:26

不要吃太烫的时候，喝过热的水，防止食道癌注射乙肝育苗，宫颈癌育苗，防止肝癌，宫颈癌从不佩戴*眼镜，美瞳也不介意，年轻小姑娘佩戴容易感染。也阿米巴原虫，家里所有的碗，杯子，筷子等专人专用，防止以后门螺旋杆菌交叉感染，口腔健康方面没半年洗一次牙。坚持用牙线，连老师还能有一颗健康的牙齿，远离二手烟从不饮酒，睡前不吃东西，不只为了保持身材，更为了防止胃食管反流，早睡，他补课的香水都在12点。睡不着，后来自己强行把生物钟调到10点，多睡觉，每年坚持棋姐，如果是单位体检，先核查体检项目，如果项目对个人而言不够全面，会自费加钱，他所需项目不全。
美容抗衰老的方面，只喝矿泉水，基本不喝饮料，拒绝堂妹添加剂促进皮肤老化，严格防晒，出门都会戴口罩，防晒。开车加墨镜，光塞塔子，皮肤老化，控制自己不跷二郎腿，房子脊柱变形，用鼻子呼吸，很多人不自主就会用口都。肌肉松弛用口呼吸，这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越涨越长的原因，我作为用力抬额的动作，防止形成抬头纹，重来不用不知名的护肤品，尤其是面膜，每一个货币型到看成分，除了三甲医院，皮肤科不在任何美容院或者是资质不明的机构做皮肤管理部把自己的皮肤交给所谓的美容师。

热心网友 时间：2022-06-27 00:27

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；
2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；
3.从不佩戴*眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；

4.家里所有的碗，杯，筷子等专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；
5.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿；
6.远离二手烟，从不饮酒；
7.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；
8.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉
9.每年坚持体检。如果是单位体检，我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面，会自费加钱把所需项目补全；

美容抗衰老方面：
1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；
2.严格防晒，出门都会带防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化
3.控制自己不翘腿，防止脊柱变形；

4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因；
5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；
6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分；
7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

热心网友 时间：2022-06-27 00:27

一、吃早餐。现在很多人因为工作忙或者爱睡懒觉而不吃早餐，这对身体是很不健康的。严重影响胃肠功能，长期的话得胃病的几率会很高。所以一顿营养的早餐是每个人不可缺少的，早餐是动力的源泉。
二、每日运动。很多人都喜欢运动，但都是只有在空闲的时候或者突然有兴趣时才会运动。其实一个人每天运动是不可缺少的，至少要运动30分钟，如慢跑，健身，打球等。促进血液循环，排出体内毒素。所以说健康来自运动。
三、戒掉不良习惯。抽烟、吸毒、*、酗酒这些都是不良习惯，严重损害身体健康。随之而来的是疾病，犯罪和死亡。所以说不良习惯是人类健康的杀手之一。所以戒掉这些不良习惯。
四、生活有规律。无规矩不成方圆，这是很有道理的。我们对待自己的身体也要遵循规律。不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要酒色无度，作息也要有规律，注意四季养生等。遵循自然的规律，方能健康长寿。
五、有爱好。要有一项或几项自己的爱好，喜欢在自己的爱好中寻找乐趣，得到精神上的愉悦。爱好也要有度，可有可无的不叫爱好；也不能太痴迷，耽误学习和工作。
六、平常心。人总会有挫折，会有低潮，会有不被人理解的时候；也会有一帆风顺，会有人生高峰的时候。遇到这些保持一颗平常心是非常重要的，不要让成功和失败阻挡了你的视线。做到平常心需要人生的经验。

热心网友 时间：2022-06-27 00:28

饮食运动睡眠方面的。
第一章 有益健康的饮食习惯/1
1.晨起一杯白开水/2
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少/5
3.饭前喝汤，苗条健康/8
4.饭只吃七分饱/11
5.饭后摸摸肚，健康活到老/14
6.饮食清淡益处多/17
7.多吃五谷杂粮/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶，多健康/26
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康/29
11.学会合理吃水果/32
12.牙线剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的运动习惯/9
13.饭后百步走，活到九十九/40
14.多走楼梯，少坐电梯/43
15.每天散步半小时/46
16.爬行运动护腰椎/49
17.每天晨练身体好/52
18.早晚叩齿能护牙/55
19.一套健脑操，帮你消除头痛/58
20.脖子扭一扭，预防颈椎病/61
21.自我按摩，护卫全身/64
第三章 有益健康的睡眠习惯/67
22.早睡早起，精力充沛/68
23.活动筋骨后再起床/71
24.中午睡一觉，亚健康远离你/74
25.午饭后20分钟再睡更健康/77
26.睡前泡澡，有益健康/80
27.睡前洗脚、擦足心益处多/83
28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋/86
29.枕头高低适当，预防颈椎病/89
30.睡姿正确，消除疲劳/92
31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95
32.告别蒙头睡，大脑休息好/98
第四章 有益健康的情绪调节/10l
33.笑口常开，身心健康/102
34.哭泣排毒，让女人更长寿/105
35.幽默疗法益处多/108
36.培养几种新的嗜好/111
37.让牛奶给心灵洗个澡/114
38.巧用颜色，调节情绪/117
39.走进大自然，开阔心胸/120
40.用音乐给心灵做个SPA/123
41.多晒太阳，赶走抑郁/126