怎么减肥啊,我脚有伤所以不能经常跑步,该怎么办啊。

发布网友发布时间：2022-05-02 17:01

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 23:32

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2022-06-20 23:33

①多吃蔬菜、水果，不吃肉，少吃饭（要适量）
②睡前仰卧起坐

热心网友时间：2022-06-20 23:33

手没伤的话做做俯卧撑，一日三餐要适量，不要过多或过少

热心网友时间：2022-06-20 23:34

安利健康行，不用剧烈锻炼也可以烧脂减肥，你可以到当地看看有没有安利的营业点

热心网友时间：2022-06-20 23:34

连续通宵熬夜吧，一个星期有显著疗效。