做哑铃卧推的时候是不是一定要在长凳上啊 ?

发布网友发布时间：2022-05-02 16:47

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 22:32

哑铃卧推主要是锻炼胸大肌。哑铃卧推有斜上卧推，平躺卧推和斜下卧推三种，分别锻炼的是胸大肌的上缘，内缘和下缘。
实在找不到合适的器械的话，在床上也可以，不过效果不是最好，有长凳最好。
注意做的时候一定要收腹挺胸（防止背部借力），上推时吸气，下放时呼气，动作均匀，注意力在胸大肌上，有意识的用胸大肌发力，而不要用臂部力量去推。

热心网友时间：2022-06-20 22:33

既然是卧推当然要躺着，至于躺在哪都无所谓，只要在锻炼时，注意用意识驱动肌肉发力就好了

热心网友时间：2022-06-20 22:33

bu yi ding

热心网友时间：2022-06-20 22:34

不是的
你怎么得劲怎么来
做在板凳上站着躺着都可以的