心血管疾病患者新福音!研究:每天泡澡就能降低35%发病率!
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发布时间：2023-12-17 21:43
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热心网友
时间：2024-01-15 10:52
工作一整天，下班回家或是周末，如果能够悠哉的泡个澡，是在舒服不过的事情了。不过你知道吗，泡澡除了放松身心以外，还有降低心脏病发作的功能喔！
世界卫生组织指出心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年都造成全球约1,790万人死亡，占总死亡人数的31%。根据卫生福利部107年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，造成21,569人死亡，如再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管性疾病，每年造成53,977人死亡，远超过头号杀手癌症夺走的人命。
据日本大阪大学的最新研究可知，泡热水澡还可降低心脏病发作的风险。这项发表在《Heart》期刊上的研究表明，经常泡澡可以降低死于心脏病和中风的风险。研究表明，「频率」越高，对心血管的保护越好。
每天泡热水澡，心血管疾病风险下降28%
大家都知道，心理健康会影响生理健康，如果能够消除心理上的疲惫，也有益于身体的健康。而泡澡就可以消除人体疲惫、促进血液循环、提升晚间睡眠品质等。
大阪大学的研究人员蒐集了自1990~2009年间超过43000名45岁至59岁的中老年人的沐浴习惯与生活方式分析大数据，结果发现，每两周泡一次热
水澡与完全不泡澡的人相比，罹患心血管疾病的风险降低约28%。
「热水澡」效果比「温水澡」还好
除了泡不泡澡，洗澡水的温度也有所差异，研究指出，若泡热水澡，心血管疾病发作机率将降低35%，而温水则是降低26%。
不过虽然这最新的研究显示出洗热水澡与心脏、血管健康有一定相关，但这不代表着每天泡澡就可以避免心脏病发生，顶多只是降低发生机率，个人的身体健康还是要靠著自己的正常生活作息、运动、饮食等做控管才是长寿的最大秘诀。
除了泡澡，4招落实「心」健康
国民健康署王英伟署长提醒民众，平时就应预防心血管疾病，最重要的还是要从遗下 4 点着手。
1.健康饮食：少油少盐多纤维，以蒸、煮、川烫取代油炸；疫情期间更应健康均衡饮食，避免暴饮暴食。
2.规律运动：每周累积150分钟的中度身体活动，例如:快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯。特别是在疫情期间，长时间宅在家的民众应注意4点：(1)适时喝水降低血液黏稠度；(2)增加活动量，可跟着电视播放多层次循环运动影片跳舞做操，或是适时起身走动；(3)卧床或坐轮椅的人可做屈伸和绕环动作之运动；(4)即使健康民众，坐1小时也要起身走动。
3.向菸说不：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都会增加血管伤害及罹患中风与心脏病的风险。民众可洽各县市卫生局、所，接受戒菸咨询服务，或疫情期间多利用国民健康署设置的免费戒菸咨询专线0800-636363。
4.三高控制：管理心血管疾病的源头是三高控制，已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。勿因疫情而忽略到医院诊所看诊与领药，可善用慢笺优先领药方法，减少出入医院次数，降低感染风险。控制三高以预防心血管疾病与新冠是同等重要。
