我身高1米55，体重106斤，怎样才能减肥4

发布网友发布时间：2023-11-25 11:53

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 19:06

首先要运动，健康又有效，其次减少零食和晚餐的摄入量，从六七分饱到五分饱依次递减，最后能做到不吃晚饭，饿的话就吃点水果，此时加上运动效果更加，练瑜伽需要空腹，但是瑜伽真正意义上不具减肥效果，但能很好地塑造身材和身形，调节肠道和促进新陈代谢。减肥效果明显一点的还是单车，但是坐骑不宜太久太快太剧烈，对女性不好，一般健身房单车课以站骑为主，所以还是不错的。希望你身材越来越好

热心网友时间：2024-12-04 19:06

晚上早吃饭，不能吃夜食尽量不要吃淀粉主食热量很大，晚饭后跳绳助消化排泄正常饮食正常多运动就ok了多跳绳减得快，记得如果经常吃夜食或者长时间熬夜这辈子也别想瘦追答早餐必须吃吃的营养点量不能多，不吃早餐也会肥胖这是做过科学实验的

热心网友时间：2024-12-04 19:07

食物上注意饮食清淡多吃点橙子还有芹菜等一些纤维含量高的事物简易去练练太极拳或者瑜伽减肥效果都很好太极拳是个很好的减肥方式而且动作优美

热心网友时间：2024-12-04 19:08

想减的话晚饭是必须用水果蔬菜代替的，另外早中饭不要吃油腻的和辛辣的，清淡少油，再要配合适当运动就好了😊要坚持，另外不要做拒接运动哦

热心网友时间：2024-12-04 19:08

饮食要控制，少油腻多蔬菜，量也尽量减少，配合着饮食多做一些运动，晚上尽量不吃饭，还有啊，保持心情愉快～