如何寻找到自己的瑜伽呼吸
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发布时间：2024-01-03 10:01
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热心网友
时间：2024-04-17 11:21
从意识到你的自然呼吸开始。观察你的呼吸，这是短而浅，还是长和深?
2.用鼻子呼吸
吸气充满你的腹部，注意它是如何像气球一样膨胀的。一旦你的肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。
3.自上而下的呼气
当你呼气的时候，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。
4.注意温度
注意吸气的清凉，呼气的温暖。
5.平缓的呼吸
专注吸气和呼气的平缓。
6.用你的鼻子
尝试乌伽依呼吸法。这个简单的呼吸同时建立能量和帮助放松。进行乌伽依呼吸时，使用你的鼻子吸气和呼气。关键是呼气时收缩你的喉咙后部。
乌伽依呼吸也被称为海洋式呼吸，如果做得正确，你的呼吸应该听起来像海洋。
