...慢跑的速度及多少步数有关系吗? ②是慢跑的卡路里多还是快跑的卡路里...

发布网友发布时间：2024-01-01 18:41

共2个回答

热心网友时间：2024-09-06 22:49

和跑步的速度有关系，肯定是有氧的慢跑消耗的热量更高

关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合理的区间就可以。有氧减脂肪匀速跑100-150次/分钟（初学者在100-140次/分钟，有基础的在130-150次/分钟）

慢跑45分钟消耗的热量，这个根据每个人的速度、体重不同所以消耗的热量也不会相同，给您一个计算公式，您可以自己算下

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

以上公式是粗略的计算，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给您提供一个参考。

热心网友时间：2024-09-06 22:50

怕不的能力消耗主要取决于跑步的时间长短，其他的因素影响不是太大了。