...这两天跑的有点多了,小腿很疼,有没有什么办法能快速缓解腿疼...

发布网友发布时间：2024-01-02 15:46

共5个回答

热心网友时间：2024-04-02 20:02

按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。
1、晚上回家热水泡脚；
2、明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；
3、有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

热心网友时间：2024-04-02 20:07

作为一个刚刚考完的人星期六考完的我们考的立地跳远短跑50和坐位体前屈不知你们考什么反正我们训练了一周腿啊腰啊各种疼给你说个好办法晚上弄点热水泡脚然后按摩可以的话做点瑜伽可以提高柔韧度跑的更快然后穿舒适的鞋子这几天停止训练让肌肉恢复考前多冲刺下不要太多3次折返跑拉拉韧带喝瓶红牛效果杠杠的

热心网友时间：2024-04-02 20:08

首先，晚上睡觉之前泡脚半个小时左右，然后轻轻按摩，睡觉的时候，抬高腿(可以在下面垫一些衣服或者其他东西)可以促进血液的循环

热心网友时间：2024-04-02 20:05

多拍拍腿，关键是-----注意饮食不要吃太油太多的，我以前就因为这样腿变得很粗，短裤都不敢穿了

热心网友时间：2024-04-02 20:06

按摩，热敷，这两种办法都很有效