长期不吃米饭(吃其他的)会怎么样?

发布网友发布时间：2022-05-03 00:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 14:59

吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”。不吃米饭，人体也少了碳水化合物的摄入，不利于健康。“虽然减肥的最终途径，就是摄入的热量少于消耗的热量，但节食会导致多种必需营养素的缺乏，难以坚持，并且极易反弹。”

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一、控制热量

如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。想要减肥的朋友们，可以通过减少米饭的摄取量来减少热量的摄入，饿的时候可以吃一些热量低但是饱腹感强的食品来垫垫肚子。

二、吃饭时用小型餐具

有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。

三、吃米饭前先吃流食

如果害怕自己因为饿而吃很多米饭，可以在吃饭前先吃点流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的汤。因为流食可以增强饱腹感，填补胃部空间，一方面既可以减少食欲，另一方面又可以轻松地控制正餐中的进食量，避免因饿而吃太多。

参考资料：人民网-减肥勿陷入6个误区少吃或不吃米饭极易反弹

热心网友时间：2022-06-28 14:59

没关系，北方人就可以不吃米饭很长时间。只要吃青菜水果保证足够的维生素就行了。

热心网友时间：2022-06-28 15:00

面食比米饭更有营养.南方人一日三餐都是米饭,身材长得普遍矮小;北方人以面食为主食,长得普遍高大.所以长期不吃米饭并不会有什么不好,只要保证从其他食物里获取足够的营养就可以了.平时多吃些豆类,青菜,水果,有条件的话吃点肉类,蛋,奶之类的高蛋白的食物,一样可以长得壮壮的.

热心网友时间：2022-06-28 15:01

经常吃面食，你会胖的！别的倒是没有什么！

热心网友时间：2022-06-28 15:01

面食也是主食之一,一般的水果都可以吃