如何集中精神看资料?

发布网友 发布时间：2022-05-03 00:40

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热心网友 时间：2022-07-01 05:18

准备一张白纸从最重要的知识点开始，完全按记忆来手绘这部分的内容，越详细越好。全部完成之后，看看你自己到底掌握了多少知识。再把你自己手绘的思维导图跟软件制作的思维导图做下对比。没有完成的内容就是你没掌握或不会的内容，这部分需要更点复习。不断的重复这个过程，一直到你不需要任何帮助或提示就能全部完成所有的思维导图为止。做完的思维导图打印出来，帖在床边上放在办公室或其它你一天经常在的地方，早上起来、晚上睡觉前，工作中休息时都可以看一遍。复习的思维导图不要太大。而且主要分支最好在（7+-2）之内，最多不能超过9个，不要超过7层，一篇课文或一章最合适。一般来说看完一篇的思维导图只需要2-5分钟或者更短，复习完一本书也只需要20-30分钟，一天最少要复习二遍。还可以把思维导图转为图像，设为电脑桌面、屏幕保护和传到手机中。除了早晚还可以做车时、吃饭前、饭后、休息等一切可以利用的时间来不断的复习。

热心网友 时间：2022-07-01 05:18

想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！ 橘子集中法”的效果 我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。 请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。 接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。看完以后，请比较前后两次的经验。 也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。 使用“橘子集中法”，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。 起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。 这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。 

热心网友 时间：2022-07-01 05:19

不同的目的所使用的方法不同，如果有可能把这个目的写下来，越明确越好。比如考试、三天之后出个报告、 读懂一个陌生行业的项目说明书、解决某个具体问题, 大脑更喜欢具体详细的目标 目的明确后能估算出自己有多少时间，去收集资料、阅读和整理。花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。一个任务有了明确的最后期限能对时间的消耗有个判断，很多人都会在临近最后期限时效率大增。人一天的注意力有高有低，从早上一起床开始不断的消耗注意力，而注意力的高点无外乎清晨、上班后半小时（8：30-10：00之间））、下午3-4点，半夜这四五个时间段内，通常在这些时间内阅读能让效率更好。最推荐的时间是清晨和上班后半小时，不推荐半夜，其中一个原因是如果在11、12点或更晚，一旦看的入神，当天的睡眠时间很短，会直接影响第二天上午的效率，一上午都没精神。 如果你的家和办公班环境好一点没有打扰，那是首选。其次是图书馆、自习室、咖啡厅这类环境安静的地方，除了阅读，还可以做笔记。要注意：培养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

一定要注意去除各种干扰，关闭网络，把电话调成静音，等休息时查看并回复过去。