负重对运动有什么好处？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:29

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热心网友时间：2023-06-26 14:46

负重训练可以增加人的肌肉和骨骼强度和密度。负重训练还可以增加抗弯折能力，提高竞技能力，提高极限力量，爆发力量和耐力。负重训练可以锻炼决心和意志，使意志更加坚定，在遇到困难的事情也能克服。负重训练可以提高人的肌肉耐力，使自身的肌肉慢慢的增强，强壮身体使身体塑形，更加自信。下半身的负重训练，可以促进雄性激素的分泌，提高性能力。

热心网友时间：2023-06-26 14:47

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

热心网友时间：2023-06-26 14:47

付费内容限时免费查看回答常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。

热心网友时间：2023-06-26 14:48

养生：负重运动锻炼、对身体养生大有好处，可以预防骨质疏松