鸡胸肉和什么菜搭配最佳
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发布时间：2022-04-20 23:10
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时间：2022-05-15 18:45
鸡肉所含的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素、胆甾醇以及钙、磷、铁等多种营养成分，其蛋白质的含量较高，而且消化率很高，容易被人体吸收利用。
另外，鸡肉还含有对人体生长发育有着重要作用的磷脂类物质，这类物质对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳等均有很好的食疗效果。
鸡肉含有水分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、糖、尼克酸、灰份等营养成分。
含有丰富的蛋白质及多种营养物质，可以为人体补充营养，强壮身体，增强体力；可以促进婴幼儿及青少年的生长发育，缓解亚健康状态，提高机体免疫力；
还含有磷脂类、亚油酸及亚麻酸，可以降低低密度脂蛋白、胆固醇的含量，起到保护心血管的作用。
鸡肉的营养价值
1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。
此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。
鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、大腿肉。
鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
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时间：2022-05-15 18:45
鸡脯肉本身的味道是比较清淡的，而且口感比较柴。
适宜搭配的菜有：
1、辣椒
鸡脯肉本身的味道是比较清淡的，而且口感比较柴，食用起来并不好吃，所以在制作的时候，可以是选择和辣椒一起配搭，这样可以改善鸡脯肉本身的味道。
而且辣椒的味道辛辣，可以很好的去除鸡脯肉中的腥味，并且辛辣的味道可以更加开胃，味道更好。
2、土豆
鸡脯肉也可以和土豆一起搭配食用，鸡脯肉的口感比较柴，可以和土豆一起搭配食用，土豆的口感比较粉嫩，和鸡脯肉搭配可以改善口感。
并且土豆富含淀粉等碳水化合物，鸡脯肉富含蛋白质，对于减肥人群来说，也是可以制作成减肥期间食用的食物。
3、鸡胸肉烤茄子。
把茄子从中间切开，用小刀在茄子的切面上随便划拉几下，刷上一层油。
然后放到烤箱里烤二十分钟左右取出来，鸡胸肉切成小块放进小碗里加点料酒腌一下。热了以后把鸡胸肉倒进去炒到变色加点红色的剁椒翻炒匀。盛出来铺倒在烤软的茄子上，放进去继续烤一会儿就完成了。做法非常的简单，很短的时间就能做好，却又非常的好吃。
4、照烧鸡肉西葫芦。
锅里油热了以后，把切好的西葫芦小片放进去炒一会炒到半熟。然后把西葫芦拨到锅的外圈，把鸡肉倒在锅的中间。换成小火把两面都煎熟，放点生抽加点温水和一点白糖。焖煮一会儿，等到鸡肉完全入味了，变得很软很嫩有很多汁就完成了。和西葫芦搭配在一起非常健康，还不油腻。
5、豆腐皮
将鸡胸肉和蔬菜一起打成泥，再加入烤肉酱调味、少许猪油增香。最后外面裹上一层豆腐衣，用烤箱烤制。低脂少油，浓郁入味，还一次吃全了蔬菜鸡肉。
鸡脯肉其本身并没有明确的禁忌搭配食物，只是会有需要谨慎搭配食用的食物，如下：
肉
鸡脯肉不适合再与肉一起搭配食用了，一是因为蛋白质加蛋白质的食物一起搭配食用，容易加重肠胃的负担，从而引起消化不良。二是因为鸡脯肉本身口感就比较柴了，最好是搭配滑嫩的食物一起食用，再搭配肉食用，口感并不佳。
糯米
鸡脯肉并不建议与糯米一起食用，因为糯米的糯性比较高，对于肠胃来说也是比较难以消化的食物，加上富含蛋白质的鸡脯肉，两者搭配食用也是很容易导致消化不良的。
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时间：2022-05-15 18:46
食材：鸡肉500克，干香菇5-8只，红枣2-4颗，大葱1-2根，姜片少许，食盐少许。
做法步骤
1、干香菇清洗干净后，用温水发泡备用（发泡时间以香菇变软、香味散发为宜）
2、泡香菇的水不要倒掉，炖鸡的时候备用。
3、红枣清洗干净后，用剪刀在红枣两侧剪2-3下的小口（表皮较韧，剪开利于香味出来）
4、鸡肉切块后，放入锅中用水大火烹煮，待煮出大量血沫后迅速出锅。
5、用冷水把鸡块上残留血沫冲洗干净后备用。
6、大葱切段后和姜片一起放入干净的锅底，在葱姜上面架鸡块，在鸡块上面架香菇和红枣。
7、锅中葱姜、鸡块、香菇红枣三层摆放后，倒入香菇发泡水，水面刚刚淹过香菇为宜。
8、加入适量食盐后，小火慢炖1小时以上，待鸡肉炖熟后出锅。
这样搭配的好处：
荤素搭配，好吃不腻，味道鲜香无比，还有补肝益肾、增强免疫力的作用。
2 山药炖鸡
食材：土鸡肉500克，淮山药350克，枸杞子8克，盐、生姜、葱、料酒、胡椒粉适量。
做法步骤
1.先将鸡洗净后剁成块状，冷水下锅，倒入10g料酒，大火烧开煮2-3分钟捞出。
2.焯过水的鸡块捞出后，用清水冲洗，将血沫洗净沥水备用。
3.电炖锅中倒入2/3的清水，放入鸡块、姜片、葱结和10g料酒，盖上锅盖
4.开启电源，设置炖煮2小时。
4.烹饪时间还剩1小时时，再来将山药去皮洗净后切滚刀，并用清水浸泡备用。
5.烹饪时间还剩40分钟时，放入山药块继续炖煮。
6.最后还剩下5分钟时，放入洗净的枸杞继续炖煮。
7.炖好后加入盐、胡椒粉即可。
这样搭配的好处：
山药软糯，鸡肉咸香，不仅味道好，而且荤素搭配、营养均衡，还有补肾益精、健脾补肺、养胃的作用。
3 当归炖鸡
食材：鸡肉500克，当归30克，党参5克，枸杞5克，莲子30克，红枣30克、盐、生姜适量。
做法步骤
1.鸡洗净，放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净。目的是去除血水浮沫。
2.当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核。
3.切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，武火煮沸后转文火煲2小时。
4.出锅前下盐调味即可。
这样搭配的好处：
营养丰富不说，还能滋补活血，适合身体虚弱、面色苍白、痛经、手脚冰冷的女性食用。
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时间：2022-05-15 18:46
配料:
鸡翅中10个、大蒜4瓣、生抽2汤匙、料酒1汤匙、豆豉15克、玉米淀粉3克、姜2片、糖2克、小米椒适量、小葱适量、食用油1汤匙
烹饪步骤:
1.将鸡翅中切成两段或三段，然后放入清水中浸泡约20分钟去除血水，洗净后沥水备用。
2.准备辅料：大蒜和姜切成碎末，小米椒切小圈，小葱切葱花。
3.将鸡翅放入容器中，再加入姜、蒜末，糖、生抽、料酒和玉米淀粉。
4.戴上一次性手套将鸡翅和调味料抓拌均匀，腌制十五分钟左右。
5.将腌制好的鸡翅换到深一点的盘中铺平，上面撒上豆豉，然后再淋入一汤匙食用油。
6.蒸锅中添适量的水烧开，放入鸡翅用中火蒸20分钟左右。
7.蒸好后取出拌匀，撒上适量的葱花和小米椒即可。
8.一道口感嫩滑鲜美的豆豉蒸鸡翅就完成了，做法很简单，营养成分不流失！
鲜虾鸡肉丸子汤
by 我家的胖娃娃
配料:
鲜虾仁半盒、料酒（洗虾仁用）两勺、淀粉（洗虾仁用）一勺、鸡肉馅200g左右、鸡精（肉馅用）适量、椒盐（肉馅用）一小勺、香油（肉馅用）少许、花椒粉（肉馅用）少许、清水适量、椒盐适量、鸡精少许、香油两滴、芝麻粉一勺、姜（切末）一小块、香葱（切末）两根、淀粉（鸡肉馅用）一小勺
烹饪步骤:
1.虾仁用牙签挑去背上的黑线
2.挑好了虾仁 加入料酒与淀粉抓匀腌制一会儿，用水洗净
3.鸡肉馅里面加入椒盐、淀粉、香油、鸡精
4.然后把肉馅抓匀腌几分钟
5.锅里加入适量的清水，把姜末倒入锅里烧开
6.白菜切丝备用
7.肉末舀一小勺的量
8.搓成丸子
9.锅里的水开了以后下入丸子
10.丸子开锅后，加入盐，鸡精煮几分钟
11.然后下入虾仁
12.开锅后再倒入白菜丝一起煮
13.最后食材都煮熟了，加入一勺芝麻粉
14.关火加入葱末
15.最后滴两滴香油进去拌匀
16.起锅装碗
鱼香鸡丝
by 独爱你
配料:
鸡胸肉150克、胡萝卜50克、泡发木耳50克、青尖椒50克、葱10克、蒜10克、姜10克、辣椒酱适量、油适量、腌肉料：、鸡精适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、油适量、酱汁料：、蚝油半汤匙、生抽一汤匙、白糖一汤匙、陈醋一汤匙、清水三汤匙
烹饪步骤:
1.鸡胸肉切成丝用盐、鸡精、淀粉、生抽、油腌制半小时
2.木耳、青尖椒、胡萝卜切成丝，葱切葱花，蒜、姜切末备用
3.把半勺蚝油、一勺生抽、一勺白糖、一勺陈醋加水调成酱汁备用
4.锅中倒入适量的油烧热后放入葱姜蒜爆香
5.放入鸡肉丝滑散变白
6.加入辣椒酱翻炒至出油
7.倒入刚才调好的酱汁
8.大火烧开时放入木耳、青尖椒、胡萝卜
9.大火翻炒至断生收汁即可
10.开吃
热心网友
时间：2022-05-15 18:47
鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在*里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
- 煎鸡胸佐黄芥末蜂蜜酱汁 --
煎鸡胸肉本就不腻，沾上特调酱汁后，有了黄芥末独特的香气和蜂蜜的适当甜度，再挤上一些新鲜柠檬汁，吃起来真是爽口又迷人。
