朋友说每天都应该午睡，有什么好处吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:29

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热心网友时间：2023-07-15 17:25

很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精神充沛，还能给身体带来很多好处。

经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效

1、振奋情绪

有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。

2、降低血压

大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压。

3、护心

睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。

4、提升记忆力

人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降，造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高。

如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯，不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

热心网友时间：2023-07-15 17:26

好处1.1.减少心脑血管疾病研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效。2.增强记忆力美国哈佛大学心理学家Mednick通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。3.提高免疫力，免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。4.消除困乏中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到回复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。5.调节情绪其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多。

热心网友时间：2023-07-15 17:26

坚持睡午觉，午睡能补充精力，会使下午工作的精神充沛，还可以降低血压，保护心脏。

热心网友时间：2023-07-15 17:27

消除困乏；缓解压力；降低心血管疾病的发病率等等。因为经过一上午的工作学习，会使得体力和脑力高度集中产生疲劳，午睡可以很好的解决这些问题。

热心网友时间：2023-07-15 17:27

坚持午睡有利于，保护心脏，改善脑部供血，增强体力、消除疲劳、增强免疫力、提高一下午的工作效率。此外，午休可以减少脑血管疾病发生的机会。