发布网友 发布时间:2022-04-20 23:04
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热心网友 时间:2023-07-29 06:57
爱眼护眼的方法有:
1、注意劳逸结合
当的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、合适的光源
平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗,光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适,增加视疲劳。
4、适当按摩放松
说到保护眼睛,大家都会想到眼保健操。除了眼保健操,其实我们还可以通过按压额头、眉间,以及转动眼球等方法放松眼部,起到缓解视疲劳的效果。
5、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。
参考资料来源:人民网—保护眼睛的方法有哪些?六个小妙招助你轻松护眼