如何判断自己的肥胖类型

发布网友 发布时间：2022-04-20 23:01

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热心网友 时间：2023-09-26 23:46

肥胖的类型一般来说分为脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖，可通过自我检测加以判断。以下共有10个项目，各有A、B、C选项，请按A、B、C选择符合你的描述。 1、一天喝水次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上2、一天尿尿次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上3、一天吃甜食次数 A 5次以上 B 3到5次 C 少于3次4、夜里起床尿尿次数 A 无B 1到2次 C 3次以上5、流汗时机 A 要激烈运动才会 B 轻微运动也会 C 不运动也常会6、全身肤质偏向 A 油性B 中性C 干性7、小腿直径大小 A 上手臂的2倍以上 B 大于上手臂，但不到2倍 C 小于上手臂8、腰围大小 A 大于臀围 B 与臀围差不多 C 小于臀围9、每次减肥瘦身时 A 先瘦脸 B 先瘦肚子 C 先瘦大腿10、体重常被人 A 估对B 低估（实际比目测要重） C 高估（实际比目测要轻） 结果分析：超过5个A以上——水肿体型；超过5个B以上——肌肉体型；超过5个C以上——脂肪体型；均未超过5个A或B或C以上为混合型。

热心网友 时间：2023-09-26 23:46

主要看三点，第一，BMI，体重公斤数除以身高的平方。超过24就是超重，超28就是肥胖，第二，看体脂率。男性超过25%，女性超过30%，都是肥胖。第三，就是看腰围，男性超过90cm，女性超过80cm，就叫做腹型肥胖

热心网友 时间：2023-09-26 23:46

肥胖总共分为这几种，正确认知自己的肥胖类型，才能正确科学减肥

热心网友 时间：2023-09-26 23:48

皮下脂肪过多
腰臀比例超过标准，即皮下脂肪过多。
辨别标准：腰臀比例＝腰围÷臀围。男士腰臀比例＞0.9，女士腰臀比例＞0.85，即皮下脂肪过多。

局部肥胖
身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，有时可以表现为体重增加，但一眼望去全身肥胖的程度显然没有局部表现得那么明显。
辨别标准：全身肥胖的程度没有局部表现得那么明显，以腹部、臀部和大腿部位最为常见。

产后肥胖
因怀孕期大量集中补充营养以及产后内分泌发生改变而引起的肥胖。据统计70%的孕妇产后体重普遍会增加 10-20斤。
辨别标准：妊娠过程引起的肥胖，一捏肉松垮垮的，不紧实。

单纯性肥胖
无明显的内分泌和代谢性疾病的病因引起的肥胖，属于非病理性肥胖。
辨别标准：全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，饮食过多而活动过少，进食量及次数较多。

饮食肥胖
因暴饮暴食、营养过剩造成脂肪的大量堆积而引起的肥胖。
辨别标准：可以通过强制节食，暂时瘦下来，但一旦恢复饮食，体重马上反弹，甚至可能比以前更胖。

水肿性肥胖
人体排泄系统功能下降，造成体内多余水份排不出的一种假性肥胖。
辨别标准：用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。

顽固性肥胖
进行过多种饮食、药物等减肥方案，体重仍无明显下降者。
辨别标准：肌肉较结实，发胖时间较长，肥胖2年以上

遗传性肥胖

指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。
辨别标准：有肥胖家族史，*饮食及加强运动减肥效果差。

药物性肥胖
长期使用氯丙唤、胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖皮质激素、息斯敏等药物，使患者食欲亢进、多食而肥胖。
辨别标准：食欲亢进，多食，长期使用激素类药物。

继发性肥胖
肥胖部位呈现病态异常,多有第二性征发育障碍及性功能低下,且有明确病因。
辨别标准：肥胖部位呈现病态异常，且有明确病因。

BMI 身体质量指数并非衡量肥胖的唯一指标，身体脂肪含量也能科学准确的衡量您的肥胖情况！
腰围(英吋)X4.15=A(1英时=2.54CM)
体重(磅)X0.082=B(1公斤=2.2磅)
A-B-76.76=C(脂肪含量)
男性 正常脂肪含量是12%～20%
女性 正常脂肪含量是20%～30%
23%
是公认的完美身材体脂肪比例
如果体重下降，而脂肪比例没有变化，甚至是上升了，这时可不要欢喜雀跃哦，很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，这些都不是在减少脂肪。
如果，你的脂肪比例适当下降，那么你的脂肪也就减少了，恭喜你！这时，你也就达到了减肥的目的