失眠吃什么保健品有用？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:58

共4个回答

热心网友时间：2023-09-24 23:25

改善睡眠的保健品：

褪黑激素、酸枣仁、面包、馒头、酸奶加香蕉、葡萄与葡萄酒、富含锌、铜的食物等。

扩展资料

睡眠可以让人体获得充分休息，恢复体力和精力，使睡眠后保持良好的觉醒状态。与觉醒对比，人体睡眠时许多生理功能发生了改变。此外，睡眠具有产生新细胞，保持能量，修复自身的作用。睡眠不足将导致抵抗力下降。目前，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药，但是长期服用这些药物会产生耐药性和成瘾性，且有一定的副作用。因此，开发安全有效的改善睡眠的功能性食品具有重要意义

参考资料改善睡眠功能食品

热心网友时间：2023-09-24 23:26

褪黑素

褪黑素是人体松果腺产生的一种胺素，能使一种产生黑色素的细胞发光，故名褪黑素。褪黑素的分泌具有昼夜节律。夜间褪黑素分泌量是白天的5-10倍，在凌晨2:00-3:00达到高峰。晚上10点到11点左右我们开始感到困倦，这是体内褪黑素增加的结果。

以下一些因素可能导致褪黑素分泌不足或破坏：

1、年龄因素：40岁以后，松果腺开始退化，分泌的褪黑素明显减少，平均每10年减少10-15%，导致睡眠障碍和一系列功能紊乱，昼夜节律逐渐减慢甚至消失。因此，褪黑素的第一人群是40岁以上的失眠人群。

2、由于药物因素，服用阿司匹林会导致体内褪黑素的破坏。因此，褪黑素不能与阿司匹林一起服用。最好早上吃阿司匹林，晚上睡觉前吃褪黑素。

3、吸烟也会破坏褪黑素（这也是为什么在深夜吸烟能提神醒脑的原因之一），所以想改善睡眠的吸烟者应该注意补充褪黑素，同时禁止吸烟。

4、松果体能否及时、大量分泌褪黑素，与受到光刺激（尤其是蓝绿光）有关。因此，晚上看电脑、玩手机带来的蓝光辐射会导致褪黑素分泌不足，影响睡眠质量，甚至引起失眠。

B族维生素

缺乏B族维生素会导致失眠。例如：

人体缺乏维生素B6会导致抑郁、烦躁；人体缺乏烟酸会导致麻风病，其特点是体重减轻、食欲减退、头痛、失眠、记忆力减退等，而失眠的主要原因是缺乏烟酸引起的能量代谢紊乱，导致神经系统能量供应不足，失眠、头痛、烦躁不安，记忆丧失等现象；

人体缺乏维生素B12会引起神经系统损害，导致记忆力下降、精神抑郁和兴奋。因此，对于失眠，并伴有精神抑郁、记忆力减退、烦躁易怒等症状的顾客，服用复合维生素B组效果会更好。

钙+镁

钙、镁离子维持神经肌肉的正常兴奋、神经冲动的传导和心脏的正常跳动。当血清钙下降时，神经和肌肉的兴奋性增加，引起惊厥摄入足够的钙和镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性，也可以理解为：神经症、失眠、多梦和情绪紧张的人可以通过补充钙和镁来缓解症状。

除开文章来源：“除开褪黑素，还可以使用什么保健品改善睡眠”http://www.beeecshop.cn/article/9561.html

热心网友时间：2023-09-24 23:26

保健品不太清楚，不过感觉还是食疗更健康更有用
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用

2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡

3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡

4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
另外，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

热心网友时间：2023-09-24 23:27

　　医院门诊里问大夫改善睡眠的保健品改善睡眠成了现代办公白领的首要问题，改善睡眠的保健品也越来越多，那么物美价廉的改善睡眠的保健品有哪些呢？　　　　改善睡眠的保健品有哪些，通常将改善睡眠的保健品按目标人群不同分为三类，一类改善睡眠的保健品为普遍人群用，主要为褪黑素，褪黑素俗称脑白金，褪黑素是人体大脑松果体中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质。褪黑素（俗称脑白金）控制并影响其它不同激素的分泌，从而间接控制人体生理的各种机能。可调节调整人体生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量，褪黑素除了是一款很好的改善睡眠的保健品之外，退黑素还有提高免疫能力，减慢衰老速度的作用。常见的褪黑素产品有生命力褪黑素、健泰尔褪黑素、华纳褪黑素片和倍健褪黑素。　　　　对于更年期女性及高级白领来讲，改善睡眠的保健品有静心助眠口服液，静心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作为改善睡眠的保健品外，还可作为具有延缓衰老、改善皮肤功能的美容护肤产品。　　　　对于老年人，最好的改善睡眠的保健品为脑白金礼盒，虽然脑白金和褪黑素一回事，但是哪个老人不知道“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”又或者“孝敬爸妈脑白金”这真若是要孝敬爸妈的，还真的选脑白金。　　　　对于正处于读书学习的儿童而言，可服用些安神补脑的产品，但千万不要给孩子吃安眠药，尤其大考前。　　　　改善睡眠的保健品虽品类繁多，但也不无规律的，只有根据不同的人群的特点选择改善睡眠的保健品，才会科学合理。