失眠应该吃什么保健品？

发布网友 发布时间：2022-04-20 23:58

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热心网友 时间：2023-07-05 19:30

失眠可以吃的保健品主要分为三种，而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了，同时褪黑素还有着减缓衰老的作用，对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考虑使用某些食物，来达到很好的助眠效果，比如说香蕉以及奇异果等等。



现如今有很多出现失眠症状的患者，都会通过服用保健品，来改善自己的失眠情况。但是现在市面上，出现很多种类型的保健品，而且质量上大多良莠不齐，所以大家必须要精心谨慎的选择。那失眠吃什么保健品呢？
　　一、失眠吃什么保健品
　　1.褪黑素
　　失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。
　　2.静心助眠口服液
　　除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。
　　二、助睡眠的食物有哪些
　　1.奇异果
　　奇异果可以起到很好的助睡眠的功效，因为睡眠障碍的产生，主要还是因为大家的中枢神经过度唤起，以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素，以及维生素C等等，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪，同时还能够抑制交感神经的作用。
　　2.香蕉
　　香蕉实际上也属于另一种安眠药，因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外，当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉，也不会出现发胖的症状，因为香蕉本身的卡路里是非常低的，同时食物纤维的含量又非常丰富，能够帮助大家有效的促进排便。

热心网友 时间：2023-07-05 19:31

失眠不建议吃保健品。引起失眠的原因有很多。有的是有心事、精神压力大引起的，有的是身体出现问题引起的，有的是更年期综合征引起的。失眠的治疗要找出病因，针对病因治疗才能彻底根治。1.西医治疗失眠西医方面治疗失眠大多是用安眠镇静药物，可能一开始效果好，但是慢慢地就会发现原来的药量效果减弱，需要加大药量。甚至出现不吃药就无法入睡的情况。这在医学上称为药物耐药性和依赖性，这也是镇静剂进行管制的原因之一。长期失眠、情绪低落、焦虑，甚至有自杀倾向的患者，要警惕抑郁症的可能。需要去医院精神科就诊，必要时服用抗抑郁药物。同时要放松心情，打开心结，对病情有好处。2.中医治疗失眠失眠患者，建议试试中医。之前在社区医院有一个治疗失眠小有名气的中医大夫。其他中西医结合大夫治疗失眠，在药方中添加好几种治疗失眠的药如酸枣仁(可安神)。病人用药后可能有点效果，一旦停药就又睡不着了。可是这个中医大夫治疗失眠，是通过辩证找到失眠病因，针对病因治疗。好多时候他开的治疗失眠的药方中，一味安神的药物都没有，但是效果却很好。一般患者两三个疗程后停药，睡眠质量有很大改善。其他大夫总是很奇怪，药方中明明没有安神药物，怎么会有这么好的效果？其实，关键在辩证，辩证对了，治法才能有效果。3.适量运动失眠患者还可以通过运动改善睡眠。运动可以促进新陈代谢和血液循环，能够舒缓心理压力。运动后身体感到疲累，能更好地入睡，提高睡眠质量。综上，保健品治疗失眠的效果可能没有那么好，反而价格昂贵。因此，不建议吃保健品治疗失眠。建议去医院就诊，找出病因，针对病因治疗。可以通过释放压力、适量运动来缓解症状，也可以试试中医，但是一定要找有口碑的中医大夫，辩证后开方拿药。如果吃安眠药，一定要控制药量，以免形成耐药和依赖。我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

热心网友 时间：2023-07-05 19:32

年轻人睡眠不好主要是由于压力大，思虑过多，紧张焦虑，神经衰弱等因素所引起的，对于这类人群则要选用舒缓情绪、镇静安眠的保健品。
中老年人失眠主要受两方面因素的影响，一是随着年龄的增长褪黑素分泌不足所引起，二是受到焦虑、抑郁、烦躁的心情精神因素的影响，可以服用枕中健脑液、心脑舒等保健品都是可以，另外还可以选择西洋参泡茶喝。
另外平时的生活习惯也是很重要，可以在睡觉前喝杯牛奶，或者是喝一杯干红，晚上少吃点，尽量少饮水，听点舒缓柔情的音乐，都可以帮助尽快的入眠。

热心网友 时间：2023-07-05 19:33

日常饮食上宜经常吃些营养神经、益智安神的食物，常见的有以下几个：
1、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸等症状有比较好的疗效。
2、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝。
3、龙眼肉，它有健脑安神、补血养气、益智宁神的功效，也有助于改善失眠。
此外，红枣、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等食物也都有助于改善失眠。但是上述食物的作用有限，所以失眠严重的患者还应配合药物治疗。