怎样运动瘦腰？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:59

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热心网友时间：2024-08-30 07:47

1、扭腰运动。扭腰运动能够很好的瘦腰。扭腰的动作看似简单，其实也是需要正确方法的。大家记住在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次以上，站立时要注意上半身一定要直，双手叉腰，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。再将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉才行。
2、弯背运动。弯腰运动的运动方法非常的简单，首先要仰卧，然后双手弯曲放在胸口两侧，掌心贴地。然后开始深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持十秒，再恢复到原来的样子，如此反复的重复。每天多做几组这样的动作，长时间坚持下来就会达到意想不到的瘦腰效果了。
3、瑜伽。瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏器官下垂和收紧肌肉的作用。而且瑜伽除了瘦身，还能缓解压力，如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是减肥首选。