除湿气最好的方法是什么
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发布时间：2022-04-20 23:59
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时间：2022-06-02 04:26
体内湿气重，使身体不健康的表现，除了中医拔罐，还可以通过艾灸、调整饮食结构、运动等方法来解决，女子身体湿气重，会出现肚子大，身体变形，脸部浮肿、气色差等症状，想要改变这一现状，可以从以下几个方面入手，也就是从饮食上，中医拔罐、刮痧等手段来解决，是一个长期坚持的过程，就像我们常说的“病来如山倒，病去如抽丝”一样，不是一天两天就可以见效果的，重要的是坚持。
湿气大的原因：我们现在人由于缺乏必要的运动，也很少晒太阳，户外运动更是少，再加上膳食的不合理，过多摄入油腻、生冷、高热的食物，导致体内多糖多脂，营养严重过剩，这些过剩的营养，都堆积在了腰腹部，导致大肚子、大象腿、脸部浮肿等，严重还会导致心肺疾病，也可以说是万病之源，所以要从饮食长把跟管住。
合理的膳食：保持食物多样性是最科学的饮食，如果身体湿气过重，可以适量多吃薏苡仁、桂圆，芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿，要长期坚持才会有效果，同时要坚持“吃米带糠，吃菜带帮”，“粗细结合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，养成定时排便的好习惯。
适量的运动：找到一个适合自己的运动，无论是散步还是骑行，总之要有一定的运动量，运动的好处非常多，可以增强心肺功能，身体协调，肌肉耐力等，包括体型匀称，还有助于排便，对排出湿气有帮助。
定期艾灸或者刮痧：如果湿气比较重，那么可以考虑定期艾灸和刮痧，再辅以中医拔罐，但是这些都要注意保暖和防风，否则带来的害处更大，具体方法，可以针对中医里十二经络有几个穴位，足三里，水分，天枢等也有健脾祛湿的效果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。
把健康掌握在自己手里，身体健康了，美丽的容貌和匀称的体型自然就回来了，一定要坚持！不能贪图一时的安逸和满足口欲，置自己的健康于不顾。
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时间：2022-06-02 06:01
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。所以有以上症状的人要及时喝德浦的时清草茶，湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。
下面11种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
白扁豆
首推的就是有“豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆
红豆可以，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
红豆的好处
玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
网页链接 苦瓜
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、润肺、治风化痰的功效。
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时间：2022-06-02 07:52
如何知道自己是否有了湿气呢，快来比照一下：
1大便不成形，溏稀或者便秘
2口干，口苦，口臭
3痰多，咳嗽,嗓子不清爽
4头发油腻，脱发，白发
5肥胖，减肥后容易反弹
6浮肿，眼袋下垂,
7皮肤油腻，起湿疹
8头晕没精神,特别疲劳
9脸上长斑，起痘，满脸油光
怎么去湿气呢，今天就教你两招！
很多人知道红豆补血除湿气！但是！这个红豆是哪个红豆？ 重要，是赤小豆，不是那种圆圆的红豆！
还有薏米，属微寒的食物，吃之前一定要翻炒一下！这样才能把寒气去除！很多人直接拿来煮，是不正确的，也起不到去湿气的作用;️经期不建议食用薏米！
一定不能再被误导了~ 赤小豆浸泡三四个小时以上，时间越久越好，这样子容易泡开。 如果是干芡实，比较难煮的，煮之前要先泡两三个小时清水
将赤小豆和炒好的薏米还有芡实一起放入锅里快火煮开，然后小火慢煮，就可以可以喝啦 用对方法事半功倍，用不对方法事倍功半~
另外还有一些懒人，就比如我，根本就没有心思去煮粥干啥的，那就得找一些简便的方法来去湿气了！想不想喝水就能去湿气呢，嘿嘿，我就可以！我自己买了一款去湿气的，主要成分就是薏仁，莲子茯苓这些去湿气的食材，每次喝水的时候加一点，一边喝水，一边祛湿，更能一边变得更美！
我喝了半个月，脸上的痘痘都已经消失了，就连拉便便也不黏了，嘘~小点声，再告诉你哈，我竟然还瘦啦5斤，原来减肥也是这么简单！ 想要祛痘，减肥的却一直没有效果的，不妨试试从另一个角度出发，先去湿气，就能收获到意想不到的惊喜！
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时间：2022-06-02 10:00
1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
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时间：2022-06-02 12:25
体内湿气过重，会引起很多的疾病。所以如果发现体内湿气太重的话，一定要采取正确的方式去除湿气。那么，在生活中我们可以采取哪些方法去除体内的湿气呢？
首先，保持室内干燥，有助于防止湿气。天气比较寒冷，或者空中湿气比较重的时候，要关好门窗，不要让湿气进到室内。在天气比较冷的时候，衣服多穿一点，不要穿那种露肚脐的衣服。如果穿露肚脐的衣服，容易导致寒气入侵。洗完澡之后要及时擦干身上的水分，下雨天也要避免淋雨。天气好的时候，及时通风换气，把室内的寒气赶走。
其次，在饮食的时候也要注意一点。体内湿气重，一定要注意饮食。生活中不要吃一些太油腻的食物，这些食物容易导致湿气加重。生冷的食物也不要食用，这些食物会阻止胃部的消化功能。在烹饪食物的时候，也可以加一些葱、姜等调料，降低食物的寒性。
还有，一定要注意运动。现在很多人工作比较忙，回到家之后也不想运动。一些人经常在空调房中待着，不利于身体健康。适量的运动可以帮助我们去除体内多余的时期，有助于我们的身体健康。特别是一些白领，一定要经常运动。这样既可以帮助我们去除体内湿气，还可以防止体内堆积脂肪。如果体内湿气过重，会引发很多的疾病。所以在平时的生活中，一定要注意保重身体，不要让寒气进入体内。因为当风寒碰上湿气，容易让我们患有风湿。在生活中，有很多老年人都被风湿的毛病困扰着。现在年轻人也有湿气重的毛病，这主要跟他们的生活习惯有关系。比如有的人爱漂亮，在寒冷的天气，还穿很少的衣服。
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时间：2022-06-02 15:06
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
5、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
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时间：2022-06-02 18:04
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气*散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查：
如果在阴湿天气时出现下列变化，说明身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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时间：2022-06-02 21:19
体内有湿气很有可能时因为脾虚造成的，湿气重可能会导致头晕脑胀、无力消化不良等不适，所以我们要及时调理身体，去湿气的方法有很多种，下面跟我来看看吧！
1、食物疗法。在平时生活中坚持吃一些可以祛除湿气的食物，这种方法简单又有效，下面给大家推荐几个用于去湿气的食谱。
红豆薏米芡实粥
食材：红豆（赤小豆）、薏米、芡实、白冰糖
做法：1、把红豆（赤小豆）、芡实淘洗干净然后泡入水中浸泡4-5个小时。2、薏米用小火微微炒一炒，炒至变成淡*即可。3、将泡好的红豆（赤小豆）、芡实、炒好的薏米放入电饭锅中，加入两块白冰糖，加入适量清水，按下煲粥键煮熟即可。
冬瓜玉米排骨汤
食材：排骨、冬瓜、生姜、玉米、食盐、料酒、鸡精
做法：1、将排骨洗净剁块，生姜切片起锅烧水，水煮沸后下入排骨焯水，再倒入适量料酒、生姜片，煮出血沫捞出洗净备用。2、将玉米洗净切成小段，冬瓜洗净去皮去籽，切成小块备用。3、把焯熟的排骨、切好的玉米段放入砂锅中倒入适量清水大火烧开转小火慢煮一个小时，然后再下入冬瓜煮20-30分钟，再撒入适量鸡精、食盐调味，搅拌均匀即可出锅。
2、运动疗法。每天坚持做适量的运动，比如晚上去公园慢跑半个小时、做一组健身操等等，通过出汗排出体内的湿气，运动不仅可以锻炼我们的身体瘦身还可以促进血液循环、适当的排出体内湿气。
3、泡脚疗法。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，疏通脚部穴位，促进了血液循环，热水泡脚泡出汗也可以排出体内的湿气。
学会这些方法，体内湿气重的朋友们就可以实践起来啦！
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时间：2022-06-03 00:50
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。
3、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
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时间：2022-06-03 04:38
湿气重让我身体出现各类疾病，头发爱出油，脸也爱出油，天天早上起来还是无精打采的，甭管前一晚上睡得多早。尤其是每逢下雨，空气潮湿，我身体湿气变得更重。
可是因为湿气引起身体不适总让我烦躁。我看了很多医生，医生说，湿气重如果不影响生活，通过慢慢调理还是可以缓解的， 我就一直在网上搜罗，总结了几种方法，没想到不到一个月，效果就明显出来了，现在就大概分享一下：
做法很简单，每天晚上花5分钟准备，第二天早上就能喝！
原料：赤小豆（不是红豆，不是红豆）、炒熟的薏米（一定要炒熟）、茯苓、老陈皮（最好是10年或更久的）、冰糖/蜂蜜（不加糖更好）
大点的超市/菜市场的干货区都能买到~
工具：可预约的隔水炖盅（这种小家电很便宜的，宿舍也能用）
准备：赤小豆和薏米按2：1的比例洗净，少许茯苓、陈皮和冰糖，多加点水（可以多喝汤）一起泡在炖盅 选择预约4小时后（先把材料泡开），隔水炖3-4小时~ 第二天早上起来正好当做早饭吃！
除此之外，我还喝着去湿气的膏滋，不知道为什么，对这种东西很是喜欢，这款膏滋里面就是用这些薏仁，茯苓，莲子去湿气的东西熬制成的，早晚冲泡一杯，搭配着粥，两个星期，脸上就不出油了，身体感觉特别轻松！这真的挺意外的，懒人必备吧！
到现在我已经坚持喝了2个月，小腹变平坦了，大腿根也没那么肿了，真的肉眼可见的瘦了！每天早上起来身体充满了活力，不像之前一样昏昏沉沉，湿气没有了，就连我的脸上的痘痘也消失了！
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时间：2022-06-03 08:43
中国有一句古话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，这是形容人体湿气较重，湿气会引发多种疾病的发生，脂肪肝，哮喘，高血压和心血管类的疾病都是和体内湿邪有关。
现代人生活在一个夏天又空调，冬天有暖气的温室中，身体对于春夏秋冬四季的感觉已经越来越不分明，人长期在这样的一种温室中生存，会导致抵抗力下降，体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。在平常的生活中我们一定要多观察身体的各种反应，身体的每种反应都会对应不同的病症。
湿气重的人常常会觉得睡不够，早上起床后还是会觉得没有精神，四肢沉重，没有食欲，舌苔白厚等，另外，在每次大便以后可以观察一下大便的形态，假如是那种不成形的，粘在马桶上很难冲下去的那种，这是由于体内的湿气导致的脾虚。腹胀，便秘等，皮肤粗糙，脸上出油，长痘痘等，都是体内湿气重在作祟。体内湿气不除，会使病情随着时间的推移而加深，对人们的健康有很大的影响，所以去湿很重要。
世界上有一种祛湿效果特别显著的“药”，既可以当茶喝，又可以当饭吃，味美还养颜，它就是薏米和红豆了。它能在祛湿的同时滋补脾胃，是祛湿健脾的佳品，红豆还具有养血的功效，经常食用，还可以改善皮肤粗糙，面色暗沉等，非常适合体内湿气较重的人群食用。
虽说食疗能够缓解狠多病症，但很多人由于工作原因，没有时间每天都能吃到某些食物，有时候还有可能是随便应对一餐，这个时候最简单的方法就是喝健脾祛湿茶了。茶叶中含有很多营养物质，不同的茶对身体都有不同的功效，湿气重的人可以常喝绿茶，普洱茶。
俗话说，湿气不除，百病滋生，湿气不仅会引发多种疾病的发生，而且还会导致肥胖，这些茶饮都是天然植物，营养健康，经常饮用不仅可以祛除湿气和预防湿气，改善身体内分泌，而且还能够养出健康好气色。
艾叶在民间被广泛利用，它可以用来养病，去火，还可以用来包粽子，有的将艾叶插在门楣上，用作辟邪驱毒，身体湿寒较重的人每周用艾叶泡一次脚就可以明显改善，它能够促进血液循环，疏通经络，还可以祛除身体中的虚火。也可以搭配中药喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。
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时间：2022-06-03 13:04
一般来说，南方在梅雨季节，气候比较潮湿，也容易导致人体内被湿寒气入侵，浊气下沉，导致人体出现湿气重的情况，如果不及时调理，就可能会造*体食欲不佳，身形日渐消瘦的情况。建议出现湿气重的症状及时喝徳辅的湿清巢茶调理，直到湿气排出。那么平时该如何祛湿体内湿气呢?
常做4事，体内湿气可能会渐渐消失。
1、常吃山药、茯苓等食物
一说起祛湿，很多人都知道红豆薏米水，但其实脾湿不分家，在祛湿的同时也要重视健脾，否则可能效果不太好，因此想要祛湿的朋友，不妨试试常吃山药、茯苓等食物，能够很好的帮助人体健脾胃，保护脾胃功能正常进行。
此外，如果发现身体经常出现水肿的情况，可以适当喝一些红豆薏米水，在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下，能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米，防止影响祛湿的效果。
2、运动适量，避免夜间运动
想要祛湿的朋友，可以在平时多进行一些小幅度的运动，比如太极拳、广场舞、慢走等，都是不错的运动，适量运动能够很好的促进人体内的血液循环，将体内多余的湿气排出体外，对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。
但是在运动的时候要注意时间，很多朋友喜欢进行夜跑，忽略了夜晚寒冷湿气重，这个时候人在运动出汗以后，身体毛孔处于扩张的状态，很容易给寒湿气趁虚而入的机会，特别是在冬天，体内湿气重的人，尽量避免夜晚户外运动。
3、常喝温热水，避免吃生冷食物
对于脾胃虚弱，体内湿气重的人来说，在平时的饮食上要注意调理，很多人喜欢在早上喝一杯水，来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯，但是如果喝了凉开水，就可能会适得其反，脾胃受凉加重了体内的湿气。
因此，建议想要祛湿的朋友，平时喝温热水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激肠胃，不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物，来健脾养胃，改善体内脾胃情况。
4、每晚睡前泡脚
冬天到了，冷空气来临很多脾胃虚弱的人，容易有手脚冰凉的情况，这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚，脚底有很多穴位通向脾胃，能够很好的促进全身血液循环，改善脾胃虚弱的情况，但是注意泡脚时间不要超过30分钟，对于高血压、糖尿病患者来说，水温不适合太高。
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时间：2022-06-03 17:42
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。配合中药调理，湿清草茶。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
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时间：2022-06-03 22:37
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的*便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。
四、可以采用中医，喝中药茶疗的方法去湿气，溡清草茶，从根本中调理湿气，彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。
