平时做点什么运动能让阴道变紧

发布网友发布时间：2022-04-20 23:44

共5个回答

热心网友时间：2023-07-12 08:25

您好，提肛运动可以让*变紧。具体做法如下：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、*及*(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止*失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致*的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助

热心网友时间：2023-07-12 08:26

女性如果顺产以后感觉到*的松弛，可以做收缩*的动作，这样可以收紧*。
这个动作是这样做的，在安静的状况下收缩*的肌回肉，然后把*的肌肉向里伸缩，每天三次，每次持续五秒钟以上的的话，每次做大约15分钟这个动作，就可以帮助收紧*。
平时还要注意休息，如果是刚刚分娩过的话，要少抱小孩答子，让女性的盆腔器官得到恢复。

热心网友时间：2023-07-12 08:26

1、间隔练练提肛运动，并把作用力用在前面*处。
2、放罝*哑铃练习收缩提升。
3、手术缩阴。

热心网友时间：2023-07-12 08:27

换个大*

热心网友时间：2023-07-12 08:27

刚回家可以告他和