阴道松弛做什么运动有助于变紧，要快速有效的啊。

发布网友发布时间：2022-04-20 23:44

共4个回答

热心网友时间：2024-02-11 13:11

您好，提肛运动可以让*变紧。

具体做法如下：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、*及*(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止*失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致*的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助

热心网友时间：2024-02-11 13:12

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

热心网友时间：2024-02-11 13:13

买阴..道哑铃锻炼

热心网友时间：2024-02-11 13:14

*松驰可以做这样的运动：深吸气，紧缩*十至十五秒，然后深呼气，放松*，如此重复。如果*严重松弛可以到医院进行*缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有*撕裂等损伤不会继续发生。