什么运动可以缩阴 十一种运动帮助女性紧致
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发布时间：2022-04-20 23:44
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热心网友
时间：2023-03-01 18:07
提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进*，然后收缩*夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使*口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的*壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧*，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
热心网友
时间：2023-03-01 19:25
热心网友
时间：2023-03-01 21:00
具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动*深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。这是一个很不错的缩小私密的方法，想要缩阴的女性们，不妨常练习。
热心网友
时间：2023-03-01 22:51
