盘腿打坐的好处和坏处

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:10

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懂视网 时间：2022-08-04 21:54

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。

2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。

3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。

4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。

5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。

懂视网 时间：2022-08-05 05:07

1、膝盖受损。并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。

2、腿部血流不畅。尤其是那些不熟练盘腿坐的人群，是很容易出现双腿血流不畅的情况，女性的话时间久了还会导致小腿部位越来越粗哦。

热心网友 时间：2022-08-05 02:15

一、双盘腿打坐的好处  

1.  双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。  

2.  双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。  

3.  如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。  

4.  双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气 足的会把脊背顶的很直。 

5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这 位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。  

6.  具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛， 直到时间越来越长。  

7.  练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空 了。 

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。  

9.  双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大 力量泵血，因而能打通腿部血脉。 

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身， 而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血 

盘腿打坐坏处：

1，容易引起静脉曲张

由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。

2，对膝关节造成损伤

打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤。再加上关节长时间弯曲，也对半月板的损伤很大，软骨也会受到影响，引起关节炎。

3，容易导致腰肌劳损

在打坐时，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况，而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损。

4，对于呼吸道有影响

在打坐时，最容易进入睡眠状态了。但是打坐的时候睡觉，姿势必然是会低头含胸的，容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题，如果这些问题长久的积累下来，就会产生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身体的脊柱外形也会受到影响。

5，可能会导致臀部变大

臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。

扩展资料：

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。

在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术*中，打坐也是一种*内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

参考资料：百度百科-打坐

热心网友 时间：2022-08-05 03:33

一、双盘腿打坐的好处
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
二、双盘腿打坐的坏处
相信不管您曾用什么方式来盘腿，一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后，就觉得脚开始肿胀发麻，再久一点，就会觉得麻痛难耐，必须把两松开，不是吗？初学者遇到这种情形不要慌，因为这很正常，只要掌握二个重点，就能让自己没那么痛苦。

首先，您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖、结实的抱枕等），大约10公分高，可以让您坐得比较舒服。为什么呢？因为我们把骨盆垫得高一点后，可让我们两大腿尽量与地面平行，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。这样可以让我们坐得更直、更稳、更久。

还有，盘坐必须循序渐进，急不得。您可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟地往上加时间。而且，初学者不建议用莲花盘姿势，因为一来可能做不起来；或者，即使勉强做起来，姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐，反而适得其反。所以我建议，初学者可从散盘开始，配合着体位法的练习，让自己的髋关节、下腰肌、大腿肌，甚至是脚踝都更松了以后，再试试是能否莲花盘。

热心网友 时间：2022-08-05 05:07

付费内容限时免费查看回答您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

盘腿坐好处：1、锻炼局部的肌肉。2、对经络疏通有好处。3、使身体曲线变得更加优美。盘腿坐坏处：1、会造成下肢血液循环不畅，出现麻木的情况。2、会导致腿内侧受力发生偏斜，出现O型腿。3、对膝关节磨损较大，导致膝关节滑膜炎等。4、对腰椎影响也比较大，可能导致腰酸背痛。

提问会加重腰椎间盘突出吗？

回答会的

提问有腰椎间盘突出不能盘腿了。

回答会压迫脊椎神经，导致更加严重，所以最好不要

提问谢谢你

回答不用客气哈[鲜花]

热心网友 时间：2022-08-05 06:59

影响血液循环，对腰椎不好。

热心网友 时间：2022-08-05 09:07

好处可静养修心，坏处腰盘不好，易节食追答结石

热心网友 时间：2022-08-05 11:31

好处 预防X腿
坏处 部分人群因血液循环不充分引起腿麻

热心网友 时间：2022-08-05 14:13

我觉得对脑子很好，舒服。打完坐拉升一下身体就行了

热心网友 时间：2022-08-05 17:11

时间长了腿麻，

热心网友 时间：2022-08-05 20:42

盘腿打坐都是闭眼！

闭眼打坐岀现莲花！