怎么提高自己心率使自己到燃脂区。

发布网友发布时间：2022-05-05 05:57

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热心网友时间：2023-10-11 21:34

测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率　55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率　70次／每分钟．　

卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．　

举个栗子：
我年龄30岁．静态心率68次／每分钟．选用强度百分比:最大心率之60%－80% ．　　计算最大心率:　最大心率=220-年龄　220-30=190 　　
计算储备心率；储备心率=最大心率-静态心率　190-68=122　　
计算60%的最大心率储备心率×60%+静态心率　　122×60%+68=141　
计算80%的最大心率储备心率×80%+静态心率　　122×80%+68=166

燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；

热心网友时间：2023-10-11 21:34

跑步啊，