寒冷的冬天适合晨跑吗?请说说利弊

发布网友发布时间：2022-05-05 06:37

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热心网友时间：2023-10-13 07:41

当然适合!但不宜过早!不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。
晨跑注意事项
1、跑步之前不要吃东西，可以喝一小杯温水。
2、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，弯弯腰，甩甩胳膊。
3、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳。
4、晨跑结束后需要休息一会才可以进食早餐。(排完队，打上饭就刚好了)
5、晨跑结束后不要立即洗浴。