我是大胖子,一天跑多少卡路里比较合适呢?(买了跑步机)

发布网友发布时间：2022-05-05 02:52

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 18:25

要循序渐进，一开始就跑30分钟，30分钟脂肪基本在燃烧了，然后慢慢加时间。

运动后可以立即喝水，但最后喝微暖的水，加一点点盐。
洗澡必须在你的身体不再感到很热才能洗。

还有：运动后3小时内不能吃东西，否则会前功尽弃！！

加油哦！！我相信你能坚持下去！！！

热心网友时间：2022-06-28 18:25

减肥的话不一定要跑步，其实吃多了也不要紧，关键你每天要找很多事情做，不需要太累，但尽量别闲下来，这样既减肥你的生活也会充实很多，还有就是不要吃太多脂肪的东西，而且跑步只是在浪费生命，有那时间还不如积极的做很多自己想做的事情，打扫下房间也比那强啊！如果你坚持要跑那跑完后建议你散步十几分钟好让肌肉放松，而且一但跑了就要坚持每天跑，不然以后你的腿很容易变粗的，我身边有很多例子！最好还是建议你多做自己喜欢的事情充实自己也可以减肥！

热心网友时间：2022-06-28 18:26

一般30分钟以上才有效果，像你这样的情况呢，一天要坚持三组以上的运动，运动后肠胃蠕动会增加你的食量，你要控制，营养要搭配好。坚持3个月不出意外的话会减掉10-20斤。

热心网友时间：2022-06-28 18:26

你是想减肥吧，
跑步机每次最低要50分钟，最低5速。

上午一次下午一次

晚上不要吃饭保证你能瘦

热心网友时间：2022-06-28 18:27

与其跑步减肥你还不如去游泳，游泳是有氧和无氧运动的综合，锻炼全面，而且减肥效果明显，尤其瘦肚子，之后直接冲个澡也方便