呼吸保健操有哪些做法?
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发布时间：2022-05-05 02:25
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热心网友
时间：2022-06-28 15:44
呼吸保健操：两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部)。吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉，呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次；双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量，再随呼气缓缓放于胁部并按压胁部，做20次；双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量，缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量，再起立，重复做20次。
