从130斤减到100斤要多久,怎么样减

发布网友发布时间：2022-05-05 02:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:24

男生还是女生呢？
额，首先你要看看你的脂肪主要是在哪些部分
一般都是腹，*，腿这三个是最为普遍的，你就把这30斤分配到各个地方
理论上减肥要开流节源即是说摄入的要少，出去的要多
饮食上注意清淡，以蔬菜为主，肉类也要吃不能饿肚子
然后饭前喝一碗汤，少吃多餐
多运动，走路，爬楼梯要两级一起爬
睡前按摩腿5分钟
做仰卧起坐，先从30下，然后每天坚持，慢慢的要在十天内加到50下，坚持下去
压腿
没事的时候垫脚尖可以使腿更细
伸懒腰
多唱歌
可以吃些话梅什么的，但不要经常吃
不要吃太咸的东西
可以狂吃海苔，但是海苔好贵，海苔含有的钾可以排盐，所以可以使大腿的水排出
然后当然是喝水了
把这些都记在一个小本子上，随身带着，时时看看
至于要多久就不知道了
其实是身子的一个适应稳定过程，坚持就可以做到
不过仰卧起坐会翘臀，如果是男生的话会很困扰的吧嘎嘎

热心网友时间：2022-06-28 16:24

看你需要多久减掉这30斤了，一个月内呢就减肥药+运动+节食，不过你人最后会飘起来的，基本体质健康就完全谈不上了。

合理点就半年试试，控制饮食+锻炼，一定别懒惰~~ 减肥时总会遇到平台期，要坚持以恒，才会有惊人的效果。

热心网友时间：2022-06-28 16:24

就是节食加运动减啊
我就是这么减的，十五天减了八斤，估计两个月就能减下来了。

热心网友时间：2022-06-28 16:25

用左旋肉碱吧
我们这都买不到了，很抢手
是款比较环保的减肥药
主要是把你的脂肪转换为能量
要配合一定的运动和一定的饮食要求
一个月保守估计能减10斤
我一直想买就是没货
你可以去你们那药店问问
可以用医保卡刷的

热心网友时间：2022-06-28 16:26

节食是万万不能的
容易伤身体、经常运动如跑步跳绳打球啊dengdeng
希望你能拥有一个完美的身材、

给我分吧我好想要啊