热量低且营养丰富的食物有哪些?
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发布时间：2022-05-05 00:57
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热心网友
时间：2022-06-28 00:41
蔬菜类：
芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、
玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、
西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、
冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、
蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、
小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、
韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、
萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、
西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、
小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、
旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜
水果类：
苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、
芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、
西瓜、白兰瓜
肉类：
牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)
蛋类：
鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白
水产类：
鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)
奶类：
酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、
牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶
糕点小吃：
凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏
热心网友
时间：2022-06-28 00:42
食物名称 单位 热量(大卡)
小笼包 1个 60
茶叶蛋 1个 70
稀饭 1碗 150
水煎包 1个 200
白饭 1碗 250
馒头(大) 1个 250
肉包 1个 270
肉粽 1个 350
猪肉水饺 10粒 350
阳春面 1碗 360
凉面 1份 430
速食面 1包 450
拉面 1碗 450
牛肉面 1碗 470
饭团 1个 500
馄饨面 1碗 560
鲑鱼便当 1个 620
蛋包饭 1个 650
什锦炒饭 1个 670
炸猪排便当 1个 700
鸡腿便当 1个 720
咖哩鸡饭 1个 750
西式餐点
食物名称 单位 热量(大卡)
总汇三明治 1个 215
炸鸡 1块 300
鸡肉汉堡 1个 440
酥皮浓汤 1份 450
牛肉汉堡 1个 540
义大利肉酱面 1份 600
素食类
食物名称 单位 热量(大卡)
炸薯条(小) 1包 220
玉米汤 1杯 220
苹果派 1个 250
炸薯饼 1个 250
鸡块 6个 270
炸薯条(大) 1包 600
蛋糕类
食物名称 单位 热量(大卡)
咖啡 1人份 240
起司蛋糕 1人份 260
草莓蛋糕 1人份 260
蓝莓蛋糕 1人份 260
巧克力蛋糕 1人份 270
巧克力鲜奶蛋糕 1人份 360
蔬菜类
食物名称 单位 热量(大卡)
小白菜 100克 12
菠菜 100克 20
花椰菜 100克 23
空心菜 100克 24
芥蓝菜 100克 26
香菇 100克 40
甜点类
食物名称 单位 热量(大卡)
蒟蒻果冻 1个 40
冰棒 1枝 65
布丁(小) 1个 112
甜甜圈 1个 150
先奶酪 1个 160
优酪 1个 180
鲜奶泡芙 1个 180
雪糕 1枝 200
霜淇淋甜筒 1个 260
蛋塔 1个 270
鲜奶油草莓派 1片 380
洋芋片 1罐 510
蜜饯类
食物名称 单位 热量(大卡)
小红莓 100克 253
话梅 100克 259
葡萄 100克 312
凤梨乾 100克 320
芭乐乾 100克 367
零食类
食物名称 单位 热量(大卡)
海苔 100克 322
猪肉乾 100克 346
豆乾 100克 350
鳕鱼丝 100克 357
煎饼 100克 410
巧克力派 100克 467
脱水综合蔬菜片 100克 471
苏打饼乾 100克 477
草莓棒 100克 494
爆米花 1包 500
夹心酥 100克 503
坚果类食品 100克 504
瓜子 100克 512
法兰苏 100克 520
三明治饼乾 100克 522
蛋卷 100克 587
夹心米果 100克 600
开心果 100克 602
饮料类
食物名称 单位 热量(大卡)
开水 350ml 0
乌龙茶(无糖) 350ml 0
绿茶(无糖) 350ml 0
建怡可乐 350ml 1
麦茶(无糖) 350ml 50
乌龙茶(无糖 350ml 52
绿茶(含糖) 350ml 70
红茶(含糖) 350ml 91
运动饮料 350ml 91
柠檬红茶(含糖) 350ml 123
仙草蜜 350ml 125
沙士 350ml 126
花果茶(无糖) 350ml 140
可乐 350ml 150
咖啡(含糖和奶精) 350ml 158
珍珠奶茶 350ml 158
奶茶(含糖) 350ml 175
养乐多 350ml 252
乳类制品
食物名称 单位 热量(大卡)
脱脂牛奶 240ml 80
优酪乳(减糖) 240ml 84
低脂牛乳 240ml 120
原味优酪乳 240ml 144
全脂牛奶 240ml 150
调味乳 240ml 150
面包类
食物名称 单位 热量(大卡)
法国面包 1个 77
牛角面包 1个 130
土司面包 2片 140
火腿面包 1个 255
巧克力面包 1个 260
草莓面包 1个 260
菠萝面包 1个 270
花生面包 1个 280
奶油面包 1个 300
香葱面包 1个 350
起司面包 1个 440
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时间：2022-06-28 00:42
